المدرب محمد بن اسحاق لـ الرياضيين: إياك وتجاهل الكولاجين

رام الله - دنيا الوطن
شدد مدرب الأحمال واللياقة البدنية، محمد بن اسحاق، على أهمية الاعتناء بمادة الكولاجين، وعدم تجاهلها، سوء بالنسبة للأشخاص العاديين، أو الرياضيين بشكل خاص.

وقال ان الكولاجين، يتواجد في الجسم، وهو بروتين صلب يشكل 25% من نسبة البروتينات الموجودة في الجسم، ويتواجد في الأنسجة الضامة التي تساعد على ربط أنسجة الجسم ببعضها، لافتاً إلى انه يتواجد أيضاً في العظام والجلد.

ووصف محمد بن اسحاق، الكولاجين بأنها أقوى من الفولاذ وتتمتع بمرونة عالية، وتتواجد في الجسم على هيئة ألياف رخوة داخل الغضاريف، وأخرى قوية تعتبر جزءا من العظام والجلد والأربطة والأوعية الدموية.

وأكد "اسحاق"، ان فوائد الكولاجين لا تحصى، حيث يجعل المفاصل بصحة أفضل، ويساعد على ليونة الحركة ومرونتها، كما أنه يدخل في تكوين الأنسجة الضامة والعضلات والشرايين والغضاريف، مؤكداً انه هام للغاية بالنسبة للمفاصل من أجل تسهيله للحركة، وترك ما بين المفاصل لين ومرن، فيمنع الشعور بالألم، ولذلك من الضروري الحفاظ على نسبته بالجسم، كونه يعالج أي التهابات في المفاصل، وكثيرا ما يستخدم لتحسين العلاج الطبيعي وتمارين المش والسباحة، والعمل على تخفيف الالتهابات والألم.

وأوصى مدرب اللياقة، بتجنب عدة عادات سلبية، من شأنها ان تساهم في نقص الكولاجين بالجسم، مثل: تناول السكريات والكربوهيدات الضارة بصورة مفرطة، كذلك التدخين، مطالباً بضرورة الحذر من إنخفاض مستوى الكولاجين في الجسم، مضيفاً ان انخفاضه يعني تآكل الغضاريف والإصابة بهشاشة العظام، وضعف ليونة الأوتار والأربطة.

وأتم المدرب محمد بن اسحاق، حديثه قائلاً: "عليك تناول البرولين، والذي يمكن الحصول عليه من تناول بياض البيض والكرنب والمشروم ومنتجات الألبان، وايضاً الجلايسين الموجود في الأطعمة الغنية بالبروتين، وكذلك جلد الدجاج، وفيتامين سي، والنحاس الموجود في مسحوق الكاكاو أو الكاجو أو العدس، بذور السمسم، والزنك، الفول والمكسرات والبذور.

يذكر ان مدرب الأحمال، محمد صالح عوض بن اسحاق، مارس العديد من الرياضات البدنية بشكل عام، لعل أبرزها كرة القدم والسباحة، ودائم السفر، حباً لتعلم التجارب العالمية في تحسين الصحة العامة، وعلاقتها بممارسة الأنشطة الرياضية.

وعمل المدرب الشاب - صاحب الـ 31 عاماً، مديراً فنياً، للعديد من صالات اللياقة الصحية والبدنية، وقدم عدد من البرامج واليوميات، لأشهر الرياضيين حول العالم.