فوائد مذهلة للمشي ألف خطوة في اليوم.. تعرّف عليها

رام الله - دنيا الوطن
يسعى للإنسان للحفاظ على صحته الجسدية من الأمراض الخطيرة، بطرق عدة ومنها المشي يومياً، وأظهرت نتائج دراسة أجراها علماء جامعة لودز البولندية أن عدد خطوات المشي الضرورية يومياً هي أقل مما كان يعتقد سابقاً.

وتشير مجلة (European Journal of Preventive Cardiology) إلى أن عدد خطوات المشي اليومية اللازمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة بما فيها أمراض القلب والأوعية الدموية في الواقع أقل مما كان يعتقد سابقاً، وفق (روسيا اليوم).

ووفقا للمجلة، درس الباحثون بيانات 17 دراسة علمية، شملت 226.889 شخصاً واتضح لهم أن خطر التعرض لحالة صحية خطيرة، بغض النظر عن السبب، يتناقص مع كل 500- 1000 خطوة إضافية، وأن زيادة الخطوات بمقدار 1000 خطوة يخفض المخاطر بنسبة 15%، وزيادتها بمقدار 500 خطوة يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 7%.

كما أن المشي 3967 خطوة في اليوم يقلل من مخاطر كثيرة على الصحة، و2337 خطوة في اليوم تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المميتة، ومع ذلك لم يتمكن الباحثون من تحديد الحد الأعلى، لأن فائدة المشي استمرت بالزيادة حتى 20 ألف خطوة في اليوم.

يشار إلى أن قلة النشاط البدني تؤثر في أكثر من ربع سكان العالم، النساء أكثر من الرجال (32 مقابل 23%) والأشخاص في البلدان ذات الدخل المرتفع مقارنة بالبلدان المنخفضة الدخل (37 مقابل 16%) لأنهم لا يمارسون النشاط البدني الكافي.