أطعمة تحمي الإنسان من الإصابة بأمراض القلب

تابعنا أيضا عبر انستجرام instagram/alwatanvoice

أكدت دراسة حديثة أن عدم تناول ما يكفي من 6 أطعمة رئيسية، قد يكون مرتبطا بخطر شديد على قلب الإنسان قد يؤدي إلى الوفاة.

وقال باحثون الدراسة " إن الأشخاص الذين يستهلكون الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والأسماك ومنتجات الألبان كاملة الدسم كانوا قادرين على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

كما ويساعد تناول كميات معتدلة من اللحوم غير المصنعة والحبوب الكاملة في تقليل هذه المخاطر الصحية. وفق(سبوتنيك).

وتضمنت النتائج التي توصلوا إليها أبحاثا من دراسات مختلفة شملت 245000 شخصا في 80 دولة مختلفة.

كيف تدمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي؟

ينصح مؤلفو الدراسة باتباع نظام غذائي صحي مثالي، يُطلق عليه اسم (PURE)، ويُنصح  هذا النظام الغذائي الأشخاص بتناول متوسط يومي من حصتين إلى ثلاث حصص من الفاكهة، وثلاث حصص من الخضار، وحصة واحدة من المكسرات، ووجبتين من منتجات الألبان.

أما بالنسبة للحبوب الكاملة واللحوم الحمراء أو الدواجن، فيوصى بتناول حصة واحدة من كل نوع من الأطعمة في اليوم.