كيف تتجنب التعرض للإصابات خلال التمارين؟ البلوجر طلال الشحي يوضح

رام الله - دنيا الوطن
وجه لاعب كمال الاجسام والبلوجر طلال الشحي، عدداً من النصائح للاعبي كمال الأجسام والرياضيين، وذلك لتجنب التعرض للإصابات خلال التمارين.

وأكد الشحي على ضرورة التأكد من القيام بتمارين التسخين قبل البدء في التمارين الرئيسية، حيث يساعد تسخين الجسم على تقليل خطر الإصابة بالإصابات ويعزز تدفق الدم إلى العضلات.

‎كما نصح البلوجر طلال الشحي، اللاعبين بتحديد الأهداف التي يريد تحقيقها وضبط المخطط الخاص به بشكل مناسب لتحقيق هذه الأهداف، والتأكد من استخدام التقنية الصحيحة لتنفيذ التمارين بشكل صحيح وفعال.

‎وشدد الشحي علي  أهمية التغذية الصحية، حيث يجب على اللاعب تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة لتلبية احتياجات الجسم وتحسين الأداء، فضلا عن تغيير روتين التمرين بشكل منتظم لتحفيز العضلات وتحسين الأداء.

‎هذا بالإضافة إلى الراحة والاسترداد، حيث يجب على اللاعبين الحرص على الراحة والاسترداد بين التمارين لتجنب الإرهاق والإصابات.