عاجل

  • نتنياهو: "نخطط لمناطق آمنة جنوبي قطاع غزة ثم نواصل عملياتنا ضد حماس"

  • نتنياهو: "هدفنا هو إيصال الطعام للمدنيين وليس للإرهابيين"، وفق وصفه

  • نتنياهو: "قادة أوروبيون اقتنعوا بدعاية حماس المغرضة"

  • نتنياهو: مستعد لوقف إطلاق النار مؤقتا لضمان إطلاق سراح الأسرى

  • نتنياهو: "فلسطين حرة هو شعار جديد للنازية وداعمو حماس يريدون تقويتها لتدمير إسرائيل"

  • جيش الاحتلال يزعم: طائرات حربية أغارت على موقع عسكري يحتوي منصات صاروخية ووسائل قتالية لحزب الله في البقاع

  • جيش الاحتلال: قمنا باغتيال أحد عناصر قوة الرضوان التابعة لحزب الله في جنوب لبنان

أحمد فتحي: التسخين مهم قبل بدء التمارين الرياضية لتجنب الإصابات

أحمد فتحي: التسخين مهم قبل بدء التمارين الرياضية لتجنب الإصابات
توضيحية
رام الله - دنيا الوطن
وجه مخطط الأحمال أحمد فتحي حشيش، عدد من النصائح للرياضيين، وذلك لتجنب التعرض للإصابات خلال التمارين.

وأكد فتحي، على ضرورة التأكد من القيام بتمارين التسخين قبل البدء في التمارين الرئيسية، حيث يساعد تسخين الجسم على تقليل خطر الإصابة بالإصابات ويعزز تدفق الدم إلى العضلات.

كما نصح مخطط الأحمال، اللاعبين بتحديد الأهداف التي يريد تحقيقها وضبط المخطط الخاص به بشكل مناسب لتحقيق هذه الأهداف، والتأكد من استخدام التقنية الصحيحة لتنفيذ التمارين بشكل صحيح وفعال.

وشدد أحمد فتحي حشيش، على أهمية التغذية الصحية، حيث يجب على اللاعب تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة لتلبية احتياجات الجسم وتحسين الأداء، فضلا عن تغيير روتين التمرين بشكل منتظم لتحفيز العضلات وتحسين الأداء.

هذا بالإضافة إلى الراحة والاسترداد، حيث يجب على اللاعبين الحرص على الراحة والاسترداد بين التمارين لتجنب الإرهاق والإصابات.

التعليقات