خمسة نصائح يُقدمها خبير من هارڤرد حول الحفاظ على حدة نشاط المخ وصحته

رام الله - دنيا الوطن
يمكن للتغييرات البسيطة في نمط حياة الإنسان أن تساعده في التغلب على المرض، والتمتع بصحة جيدة، والتمتع بمزاج إيجابي.

وكما ذكرت موقع قناة (العربية)، فإنه ومن خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، يُمكن للإنسان التغلب على متلازمة التمثيل العذائي، والتي هي عبارة عن مزيج من الاضطرابات التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

وبحسب تقرير أعده كريستفور بالمر أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد، وورد على موقع شبكة CNBC أن في خلال أشهر قليلة يستطيع الإنسان أن يستمر في حياته بشكل صحي وحيوي.

واستعرض بالمر في تقريره، تجاربه الشخصية منذ عشرينياته وحدد خمس نصائح أساسية يجب تجنبها من أجل التمتع بصحة جيدة وحيوية وعقل حاد.

الخمسة نصائح كالتالي: تجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات، ممارسة الرياضة خمسة أيام أسبوعيًا، النوم سبع ساعات في الليلة، استيفاء النمو الذاتي، والمثابرة لتحقيق الأهداف.