ما هي أكثر المواد الغذائية المفيدة في الخريف والشتاء؟

كشفت الدكتورة مريم سيفولينا، أخصائية التغذية الروسية عن المواد الغذائية المفيد تناولها في فصلي الخريف والشتاء من أجل تعزيز الصحة.

و لفتت الأخصائية إلى أن الجسم في فصلي الخريف والشتاء يحتاج إلى دعم لذلك يجب في هذه الفترة من السنة إضافة الخضروات والفواكه إلى النظام الغذائي، لأن هذه المواد هي مصادر أساسية لفيتامينات D و B6 و B12 وهذه الأخيرة تشارك في إمداد الجسم بالدم، وتساهم في تعزيز المناعة، وفق (روسيا اليوم).

و قالت: "يفضل تناول هذه الفيتامينات على شكل مكملات غذائية، وكذلك تناول منتجات غذائية محتوية عليها، مثل الفواكه والخضروات ذات اللوت الأخضر كالتفاح والبصل الأخضر والبقدونس والشبت وغيرها".

وبالإضافة إلى ذلك، توصي الأخصائية بضرورة ممارسة نشاط بدني مثل الجري الذي يساعد على تعزيز مناعة الجسم وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الحوض لأن الجري يساعد على تحسين الدورة الدموية في الرئتين ووصول الأكسجين إلى الخلايا.