ما هي الكمية المسموح بتناولها من اللحوم الحمراء للحوامل؟

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

ويمكنكِ تحديد كمية اللحم التي تتناولها الحامل أسبوعياً حسب مرحلة الحمل؛ فتعَد اللحوم بلا شك غنيةً بالبروتينات والحديد، وكلاهما مفيد لصحة الحامل والجنين، إلا أن الإفراط في تناولها قد يسبب لبعض الحوامل تقلّبَ المزاج أو عسر الهضم، وفق (سيدتي).

على الجانب الآخر يمكن أن يسبب داء المقوسات مضاعفات خطيرة؛ خاصة في وقت مبكر من الحمل، ويمكن أن يؤدي إلى إصابة الحامل بالإجهاض.

الكمية المناسبة من اللحوم للحامل

على الجانب الآخر؛ للحصول على فوائد اللحوم الحمراء أثناء الحمل، يجب أن تكون مطبوخة بشكل كامل وليست نصف مطبوخة؛ لتجنب داء المقوسات، وهو عدوى يسببها طفيلي موجود في اللحوم النيئة وغير المطبوخة جيداً.

و من الضروري للمرأة الحامل التأكد من أنها تستهلك حوالي 71 جراماً من البروتين يومياً، كما على المرأة الحامل أن تتجنب تماماً تناول لحم الكبد بأنواعه؛ لأنه قد يسبب التشوهات الجينية للجنين إذا زاد عن الحد المعقول.

فوائد تناول اللحوم الحمراء أثناء الحمل

1. غنية بالبروتين

تناول اللحوم الحمراء أثناء الحمل له العديد من الفوائد؛ فهي من أغنى الأطعمة بالبروتين الأساسي الذي تحتاجه النساء الحوامل، ليس فقط لنمو الجنين، ولكن أيضاً لاستيعاب النمو لأنسجة الثدي والرحم وزيادة إمدادات الدم.

2. رفع مستويات الطاقة
خلال فترة الحمل، تعاني العديد من النساء من تقلبات في مستويات الطاقة لديهن؛ حيث يتطلب الجسم بذل طاقة أكبر بكثير من المعتاد، وتعَد اللحوم غنية بالبروتينات اللازمة لبناء العضلات، وزيادة نسبة الهيموجلوبين بالدم.

3. توفير حمض الفوليك

يعَد حمض الفوليك، المعروف أيضاً باسم فيتامين ب 9، ضرورياً لتكوين خلايا الدم، وهو مهم بشكل خاص أثناء الحمل، حيث تساعد الكميات المناسبة من حمض الفوليك، في الحفاظ على صحة دماغ الطفل وعموده الفقري.

و تحتاج النساء الحوامل وأولئك اللواتي يأملن في الحمل، إلى تناول كميات أكبر من حمض الفوليك يومياً، ويُفضّل البدء قبل حدوث الحمل، لذلك يجب أن تستمر زيادة تناول حمض الفوليك طوال فترة الرضاعة الطبيعية.

4. الوقاية من فقر الدم