للسيدات.. تعرفي على أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

كشفت دراسة جديدة أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يساعد في تقليل الآثار السلبية للملح في النظام الغذائي وتحسين صحة قلبك، حيث يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذلك يوصي خبراء الصحة الناس بالحد من تناول الملح.

و تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم النساء اللاتي يتناولن كميات كبيرة من الملح على خفض ضغط الدم، وذلك وفقًا للدراسة التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية، وفق (اليوم السابع).

وأوضح الباحثون أن البوتاسيوم يساعد الجسم على إفراز المزيد من الصوديوم في البول، لكنهم يعتقدون أن البوتاسيوم قد يكون له فوائد أخرى للقلب، إلى جانب زيادة إفراز الصوديوم.

وينصح الخبراء الناس بتناول المزيد من الأطعمة الطازجة وغير المصنعة لأنها غنية بالبوتاسيوم وقليلة الملح، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الخضروات والفواكه والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان والأسماك، وفيما يلي خمسة أطعمة غنية بالبوتاسيوم يجب على النساء تضمينها في نظامهن الغذائي:

الموز