كيف تحمي نفسك من مرض هشاشة العظام؟

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

ومن جانبه، قال الدكتور شاندراشيخار ديكسيت، أخصائي جراحة العظام والمفاصل: "إن العظام تصبح أكثر عُرضة للكسور مع تقدم العمر وهى ليست المشكلة الوحيدة لضعف صحة العظام، فهناك مشاكل أخرى مثل الإصابة بهشاشة العظام وغيرها"، حسبما ذكر (اليوم السابع).

و أضاف ديكسيت" إن اختبار كثافة العظام يعنى قياس كثافة المعادن الموجودة في العظام، وهى أفضل طريقة لتقييم صحة العظام وتشخيص الإصابة بالهشاشة وغيرها من أمراض العظام الأخرى، وبجانب الشيخوخة هناك عوامل أخرى تُسبب ضعف العظام مثل ضعف النظام الغذائي المتبع والذي قد ينقص من الكالسيوم المسئول عن تغذية العظام، وكذلك نمط الحياة الغير صحى والمستقر الذى لا يعتمد على ممارسة الرياضة، وكذلك التدخين وتناول بعض الأدوية التي تضر بصحة العظام".

وفيما يلي طرق الحفاظ على صحة العظام:

1. إجراء تغييرات مختلفة على نمط الحياة مثل التعرض لأشعة الشمس المفيدة جدًا لصحة العظام.

2. ممارسة الرياضة أو القيام بأى نشاط بدني.

3. الحفاظ على جدول نوم مناسب.

4. الإقلاع عن التدخين.

5. تجنب الإفراط بتناول المشروبات التي تحتوى على الكافيين.

6. اتباع نظام غذائي صحى يتضمن الحليب والجبن فهي أفضل مصدر للكالسيوم، بجانب فول الصويا والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات خاصة اللوز وغيرها.