حواء

ماذا تأكل الحامل في السحور لتجنب الشعور بالجوع والعطش

2022-04-10

تابعنا أيضا عبر انستجرام instagram/alwatanvoice

رام الله - دنيا الوطن
مع قدوم الشهر الفضيل تسعي الحامل إلى معرفة افضل الأطعمة والتى يمكن أن تتناولها الحامل خلال فترة السحور وذلك من أجل تجنب الجوع والعطش وخصوصاً ومع طول فترة النهار وإرتفاع درجة الحرارة ، لذلك تعالي معنا نتعرف على أفضل الأطعمة والأكلات التي يمكن أن تتناولها الحامل في فترة السحور من أجل تجنب الجوع والعطش، ومن هذه الأطعمةوبحسب ما نقلته مجلة "الجميلة":

الفول المدمس من الأطعمة الغنية بالبروتينات والتي تمكن الجسم من هضم الطعام ببطئ مما يشعر الحامل خلال نهار رمضان بالشبع وعدم الشعور بالجوع .

وتساهم الفواكه في جعل الحامل لا تشعر بشعور الجوع أو العطش ومن ضمن تلك الفواكه التفاح الغني بالألياف الطبيعية والتي تشعر الحامل بالشبع كما أنه يحتوي على نسب من الماء والتي تساهم في ترطيب الجسم خلال فترة الصيام ، بالإضافة إلى ثمار الموز والمحتوية على معدن البوتاسيوم والذي يساهم فى عدم شعور الحامل بالعطش الشديد بالإضافة إلى الفواكه المجففة والتي تمنح الحامل مصدراً جيداً للطاقة

ويحتوي الخيار على نسب من المعادن مثل البوتاسيوم بالإضافة إلى احتوائه على نسب كبيرة من الماء والذي يساهم في ترطيب الجسم خلال فترة الصيام .

ويعد الزبادي من الأطعمة التى يمكن تناولها خلال فترة السحور فهو غني بالعناصر المعدنية والفيتامينات والتي تعمل على ترطيب جسم الحامل خلال نهار رمضان .

وتعد من الأطعمة التي تجنب الحامل الشعور بالجوع والعطش وخاصة إذا كانت لا تحتوي على نسبة عالية من الأملاح .

ويعد الشوفان غني بالألياف الطبيعية والتي تشعر الحامل بالشبع فتناول الشوفان يحفظ على مستوى نسب السكر بالدم .

وتتميز الجبن القريش عن غيرها من الجبن بأنها لا تمر بمراحل التصنيع كغيرها من الجبن بالإضافة إلى أنها قليلة الأملاح ما يجعلها ذات قيمة غذائية مفيدة للحامل خلال ساعات الصيام .