للسيدات.. إليكِ أهم النصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية

تعتبر الدورة الشهرية من أصعب الفترات التي تمر بها النساء، بسبب الخلل في نظام هرمونات الجسم بالإضافة إلى الشعور بألم يصعب تحمله، تعد من أبرز الأسباب المؤدية لإصابة بعضهن بالاكتئاب خلال هذه الفترة.

فالتعرض لتقلصات الرحم الذي يصاحبه ألم في الظهر والبطن يعد من علامات نزول الدورة الشهرية، والتي تسعي الكثيرات للبحث عن أفضل الحيل التي تقلل من حده الألم، وفق (اليوم السابع).

إليك أفضل وأهم النصائح التي تساهم في تقليل الشعور بألم الدورة الشهرية:

1. ضرورة الإكثار من تناول البروتين قبل الدورة الشهرية، وأثنائها، لأن البروتين له دور كبير في إمداد الجسم جميع العناصر التي يحتاجها خلال هذه الفترة من عنصر الحديد ومضادات الأكسدة، وغيرها من الفوائد التي يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة.

2. أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا3، كالأسماك والمسكرات، لأنها تساعد في تقليل الشعور بالألم، وأيضا تحد من التقلبات المزاجية التي تمرين بها.

3. حافظي على ترطيب جسمك خلال فترة الدورة الشهرية، فتناول الفواكه والخضروات والماء تعد من أهم الحيل التي تساهم بتقليل نسبة الألم.