ما هي فوائد تناول الأفوكادو يوميًا؟

يسعى الإنسان دومًا للمحافظة على صحته الجسدية، وتقوية مناعته، لذلك من المهم أن يتعرف الإنسان على  تفاصيل الأغذية والأطعمة التي يتناولها، وتأثيرها على الصحة، وانعكاستها المختلفة، ليتناول كل ما هو مفيد ويبتعد عن الأغذية الضارة.

ونتطرق هنا للأفوكادو وتأثيره، حيث وجدت دراسة حديثة أن إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يحسن بشكل كبير صحة الأمعاء بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف، وفقاً لما ذكره تقرير موٌع (تايمز اوف انديا).

بدورها، قالت شارون طومسون، المؤلفة الرئيسية للدراسة التي نُشرت في مجلة التغذية: "نعلم أن تناول الأفوكادو يساعدك على الشعور بالشبع ويقلل من تركيز الكوليسترول السيئ في الدم، بجانب تأثيره الجيد على ميكروبات الأمعاء"، بحسب ما نقل موقع (اليوم السابع).

ووجد الباحثون، أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو يوميًا كجزء من وجبة، لديهم وفرة أكبر من ميكروبات الأمعاء التي تكسر الألياف وتنتج مستقلبات تدعم صحة الأمعاء، وتشير الدراسة أيضًا  إلى أن هؤلاء الأشخاص يكون لديهم تنوعًا ميكروبيًا أكبر مقارنة بالأشخاص الذين لم يتلقوا وجبات الأفوكادو.

وأضافت مؤلفة الدراسة: "استهلاك الأفوكادو يقلل من الأحماض الصفراوية ويزيد من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة حيث ترتبط هذه التغييرات بنتائج صحية مفيدة"، اشتملت الدراسة على 163 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 25 و 45 عامًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ولكنهم يتمتعون بصحة جيدة.

وتم تقسيم المشاركون إلى مجموعتين، تلقت المجموعة الأولى ثمرة أفوكادو مع كل وجبة، بينما تناولت المجموعة الضابطة وجبة مماثلة ولكن بدون الأفوكادو، كما قدم المشاركون عينات من الدم والبول والبراز طوال فترة الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا.

وكان الغرض من هذه الدراسة هو استكشاف آثار استهلاك الأفوكادو على الجراثيم المعدية المعوية، حيث تبين أن الدهون والألياف الموجودة في الأفوكادو تؤثر بشكل إيجابي على ميكروبات الأمعاء.