صحة

لاستعادة نشاطك بعد التعافي من (كورونا).. إليك هذه الخطوات الفعالة

2021-10-18

تابعنا أيضا عبر انستجرام instagram/alwatanvoice

يعاني بعض الأشخاص الذين تعافوا من فيروس (كورونا) من أعراض عديدة ومشاكل صحية تستمر لفترة من الزمن، أبرزها ضيق التنفس والتعب، والاجهاد والصداع المستمر، وينصح الخبراء بالاهتمام بالصحة وتناول الأطعمة المفيدة التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من أى مضاعفات أخرى.

وحسب ما ذكره موقع (ndtv) فإن هناك بعض النصائح لتجديد النشاط والطاقة بعد التعافي من الفيروس التاجي وهي كالآتي، وفق ما نقل موقع (اليوم السابع).

1- على الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تكون مزعجة فى مرحلة ما بعد التعافي من (كورونا)، خاصة أن الجسم يعاني من الضعف فى هذه الفترة، ومع ذلك، فإن محاولة ممارسة الرياضة بانتظام يجعلك بصحة جيدة جسديًا وعقليًا.

2- اتبع نظام غذائي صحي، حيث أن تناول الوجبات الصحية والأطعمة التى تحتوى على فيتامينات ومضادات الأكسدة تساعد على تعزيز صحة الجسم والجهاز المناعى وتمدك بالنشاط والطاقة ومنها "الخضروات، والبيض، والدواجن".

3- العمل على ذاكرتك، من المعروف أن الفيروس يتسبب في تلف خلايا الذاكرة، من أجل استعادة الانتباه المفقود وقدرات التفكير المعرفي وتنشيط الذاكرة، استثمر بعضًا من وقتك في لعب الألغاز وألعاب الذاكرة والأنشطة التي تجعلك تفكر أكثر.

4- امنح نفسك وقتًا كافيًا للانتقال تدريجيًا للعودة إلى روتين حياتك القديمة، حتى لا تتعرض للانتكاسة بسبب المجهود المبالغ فيه.

5- راقب أعراضك باستمرار وفى حالة الشعور بالصداع أو الهمدان وضيق التنفس أو أى أعراض لـ(كورونا) يجب الرجوع للطبيب.

6- يجب أن تهتم بحالتك النفسية، ابتعد عن المشاكل والضغط النفسي والعصبي وقرب من الأشخاص الإيجابيين فى حياتك.

قد تستمر فترة التعافي شهور فلا داعى للقلق ولكن أهم شيء مراقبة الأعراض واتباع النصائح التي تساعدك على التعافي سريعًا.