طريقة تحضير ساندويش التونة بالخضار المشوية

طريقة تحضير ساندويش التونة بالخضار المشوية
يعد ساندويش التونة بالخضار من الساندويشات المحببة لدى الكثير من الأشخاص، كما أنها مناسبة لأصحاب الرجيم، لانها تساهم في تخفيف الوزن، إليك طريقة تحضير، وفق (سيدتي).

المقادير:
- المايونيز : ربع كوب.
- التونا : علبة.
- الثوم : 3 فصوص (مهروس).
- عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة.
- زيت الزيتون : ثمن كوب.
- الفلفل الأحمر : كوب (مفروم شرائح).
- الكوسا :  حبة (مفرومة شرائح).
- البصل : حبة (مفروم شرائح).
- الباذنجان :  حبة (مفروم شرائح).
- الخبز : 4 أرغفة (خبز ساندويشات / النوع المفضل).

طريقة التحضير:
1.نخلط المايونيز والتونة والثوم المهروس وعصير الليمون في وعاء ونتركه في الثلاجة.
2.نسخن شواية الفرن على حرارة عالية.
3.نضع الكوسا والفلفل الأحمر والباذنجان والبصل في صينية الفرن وندهن الخضار بواسطة فرشاة بزيت الزيتون.
4.ندخل الصينية للفرن لمدة 5 دقائق.
5.نخرج الصينية من الفرن ونتركها جانباً.
6.نوزع على الخبز خليط المايونيز والتونة.
7.نوزع في كل خبزة كمية من الخضار.
8.نقدمها دافئة أو باردة إلى جانب السلطة أو اللبن الزبادي.

التعليقات