فيتامين يحمي الجنين من التشوهات الخلقية.. تعرف عليه

تحرص المرأة الحامل على الاهتمام بنظام غذائها، من أجل تقوية الجنين وحمايته من أي عيوب أو تشوهات، لذا من المهم أن تكون على معرفة بأنواع الفيتامينات وتأثيراتها المختلفة.

ومن هذه الفيتامينات، فيتامين (بي 9) الذي يمكن أن يتسبب نقصه  لدى الحوامل بحدوث تشوهات في الجنين، إضافة إلى الكثير من الأعراض الأخرى، فكيف نعرف نقصه في أجسامنا؟ وكيف يمكن أن نمد جسمنا به من خلال التغذية المتوازنة؟

ووفقًا لـ(الجزيرة نت)، فإن العديد من فيتامينات (بي) كفيتامين (بي 12)  معروفة جيدًا للكثيرين، لكن فيتامين (بي 9) ليس اسمًا مألوفًا، يعود الأمر إلى قلة استخدام تسمية (بي 9) لهذه المادة المغذية للجسم إلا أنها عادة ما تسمى "حمض الفوليك" أو "الفولات"، وهي ضرورية للجسم، ويجب على الحوامل بشكل خاص معرفة الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.

ولفيتامين (بي 9) أهمية كبيرة في تغذية النساء اللواتي يرغبن في الإنجاب، إذ يمكن أن يؤدي نقصه إلى حدوث تشوهات لدى الطفل.

ومن الوظائف التي يدخل فيها فيتامين (بي 9):

1- انقسام الخلية وتكوينها.

2- استقلاب البروتين.

3- استقلاب الطاقة.

4- النمو.5- تكوين خلايا الدم الحمراء.

6- تعزيز الجهاز المناعي.

7- المساعدة على التخلص من التعب وأعراضه.

ويعد (الفولات) ذو أهمية في تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الخلايا السليم ووظيفتها، وإن التغذية أمر بالغ الأهمية خلال المرحلة المبكرة من فترة الحمل، لتقليل خطر العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.

ويوجد الفولات بشكل رئيسي في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبازلاء والبندق، وتشتمل الثمار الغنية بالفولات على البرتقال والليمون والموز والبطيخ والفراولة.

أما حمض الفوليك فهو الشكل الصناعي من فيتامين (بي 9)، وهو مكون رئيسي في فيتامينات ما قبل الولادة وفي العديد من الأغذية المعززة، مثل حبوب الإفطار والمعكرونة.

ما هو احتياجنا اليومي منه؟