تعرف على أهم التمارين الرياضية التي تساعدك على مكافحة السرطان

تابعنا أيضا عبر تليجرام t.me/alwatanvoice

و اكتشف البروفيسور وفريقه العلمي من دراستهم وتحليلهم لـ 12 دراسة علمية بشأن متابعة الحالة الصحية لحوالي 1.3 مليون مريض بالسرطان، خلال فترة من 6 إلى 25 عاما، أن تمارين القوة المختلفة مثل التجديف وغيرها تساعد على تخفيض خطر الموت بسبب السرطان بنسبة 14%، وعند تزامنها مع التمارين الهوائية، فإن هذا الخطر ينخفض بنسبة 28%.

و تتوافق استنتاجات البروفيسور وفريقه العلمي، مع نتائج دراسة أجريت عام 2016 ، التي تفيد بأن الأشخاص الذين لهم نشاط بدني مكثف، هم أقل عرضة للإصابة بالسرطان، مقارنة بالأشخاص الذين يبدو مستوى لياقتهم البدنية منخفضا.

و تنصح منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة الشدة بانتظام مدة 150-300 دقيقة في الأسبوع، أو التمارين الهوائية المكثفة مدة 75-150 دقيقة في الأسبوع، وكذلك تمارين تقوية العضلات مرتين في الأسبوع.