ما أسباب آلام الظهر أثناء الرضاعة الطبيعية؟

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

فما الذي يسبب آلام الظهر أثناء الرضاعة الطبيعية؟ 
 
من الشائع حدوث ألم في الظهر أثناء الرضاعة الطبيعية، و يمكن أن تسهم الأسباب والعوامل التالية في ذلك، وفق (الجميلة).

وضعية الرضاعة الطبيعية: يمكن أن يسبب التراخي المتكرر أثناء الرضاعة الطبيعية ألمًا في عضلات الظهر، و قد يؤدي رفع الطفل ووضعه بشكل متكرر إلى آلام الظهر أيضا.

آلام العضلات بعد الولادة: قد تكون آلام الظهر أثناء الرضاعة الطبيعية من بقايا آلام الحمل، و تعمل هرمونات الحمل على إرخاء العضلات وإرخاء الأربطة والمفاصل من أجل الولادة.

ومع ذلك، يمكن أن تصبح العضلات المسترخية مؤلمة، خاصة بسبب الوزن الإضافي للطفل، و قد يستمر الألم خلال مرحلة ما بعد الولادة ويمكن أن يتفاقم بسبب الإجهاد الناجم عن الولادة القيصرية والولادة الطبيعية على عضلات البطن والحوض.

زيادة الوزن بعد الولادة: قد يؤدي انخفاض وظيفة الغدة الدرقية والإجهاد الناجم عن الحمل إلى زيادة الوزن بعد الولادة لدى بعض النساء، وزيادة وزن الجسم يمكن أن تسبب آلام الظهر.

قلة النوم: الأمهات اللائي ينمن أقل من خمس ساعات في الليلة،لمدة ستة أشهر بعد الولادة ، أكثر عرضة بثلاث مرات للاحتفاظ بوزن الحمل أو حتى زيادة الوزن، ويمكن أن يكون عاملاً مساهماً في آلام الظهر أثناء الرضاعة الطبيعية.

طرق تخفيف آلام الظهر أثناء الرضاعة الطبيعية:

-حافظي على الوضع الصحيح: تجلب الوضعية الخاطئة الكثير من الضغط ا إلى أسفل الظهر، وتزول معظم حالات آلام الظهر بمجرد تحسن وضعية الرضاعة.

-استخدمي وسائد داعمة أسفل الظهر للحصول على دعم إضافي، يمكنك أيضًا استخدام وسادة تمريض مريحة لتخفيف الوزن الزائد بذراعيك وظهرك .

-حاولي النوم كلما نام الطفل، غالبًا ما يكون الإجهاد والتعب مسئولين عن آلام الظهر، و الراحة الكافية يمكن أن تخفف آلام الظهر وتساعد أيضًا في التعافي بشكل أفضل بعد الولادة .

-جرب المشي البطيء بعد الحصول على موافقة الطبيب، فالمشي هو تمرين آمن ، ويمكنك القيام به أثناء اصطحاب الطفل إلى الخارج في نزهة.