ما الأطعمة التي تعزز من إنتاج الهيموجلوبين بالدم لدى الحامل؟

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

و لكن يمكن للأم تفادي ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وخاصةً الحديد الذي يساهم بشكل فعال في ارتفاع نسبة الهيموجلوبين وسوف نعرض في السطور التالية افضل الأطعمة التي تعزز من انتاج الهيموجلوبين بالدم لدى الحامل، وفق (الجميلة).

أطعمة تساعد على زيادة قوة الدم لدى الحامل:

• المكسرات

احرصي على تناول المكسرات فهذا من شأنه تعزيز نسبة الهيموجلوبين بالدم لدى الحامل ومن أمثلة المكسرات البندق واللوز والجوز وغيرها

• الأسماك

تحتوي الأسماك على الأوميجا 3 والعديد من العناصر المعدنية مثل الحديد والفسفور والذي يعزز من قوة المناعة ويحسن نسب الحديد بالدم ومن ضمن هذه الأسماك التونا والسلمون والسردين وغيرها 

• اللحوم الحمراء

تعتبر اللحوم مصدر مهم لزيادة نسب الهيموجلوبين بالدم ولكن أحرصي على تسوية اللحمة بشكل جيد وذلك لتجنب الإصابة بالتسمم البكتيري.

• الخضروات

تحتوي الخضروات على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن وعلى رأسها الحديد ومن ضمن الخضروات الورقية الكرنب والسبانخ والبروكلي.

• الفواكه

تعتبر الفواكه من الأطعمة الغنية بالحديد وخاصة الرومان والخوخ والجوافة وغيرها ويحتوي هذا النوع من الفواكه على العناصر المعدنية مثل الحديد وفيتامين سي والذي يزيد من نسبة الدم بالجسم.

• البقوليات

نظراً لاحتواء البقوليات على الألياف الطبيعية ومعدن الحديد والذي يقوي ويعزز من نسب الدم بالجسم مما يحمي الحامل من الإصابة بفقر الدم ومن أمثلة البقوليات العدس والفول والفاصوليا وغيرها.

• الفول السوداني

يحتوي الفول السوداني على حمض الفوليك والذي يقوم بتحسين إنتاج الهيموجلوبين بالدم لدى الحامل.

• البطاطا

تعتبر البطاطا من الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين سي والذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد من الطعام مما يعالج مرض فقر الدم لدى الحامل.