إليكِ أهم النصائح لتقوية عظام الطفل

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

لذلك إليك أفضل الطرق لبناء عظام قوية لطفلك، وفق (الجميلة).
 
• الفيتامينات

تلعب الفيتامينات دور أساسي ومهم في حياة الطفل وخصوصاً فيتامين د والذي يعمل على امتصاص الكالسيوم بالجسم لذلك إذا كان طفلك ممن لا يحصلون على الغذاء بشكل جيد ينبغي إعطاؤه فيتامين د ولكن بعد استشارة الطبيب المختص، أما إذا كان طفلك ممن يتناولون شرب الحليب فهم بغنى عن أخذ الفيتامينات.

و يلاحظ أن الأطفال من عمر 7 أشهر إلى عمر 6 سنوات فهم بحاجة لتناول الفيتامينات بشكل يومي وعلى وجه الخصوص فيتامين أ ، ج ، د . ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال الجلوس بطفلك تحت أشعة الشمس.

ولكن يجب عليكِ اختيار الوقت المناسب مثل وقت الشروق وحتى الساعة التاسعة صباحاً ، ووقت ما بعد العصر حتى الغروب.
 
• ممارسة الرياضة

تعمل ممارسة الرياضة على بناء وتقوية العظام وذلك كنتيجة لزيادة الضغط عليها، ولذلك إليكِ أفضل التمارين الرياضية والتي تساعد طفلك على تقوية العظام ومنها المشي الجري والقفز وغيرها، و ويمكن لطفلك تطبيقها على الأقل مرة كل يوم.

• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم

مع سن البلوغ ينمو عظام الطفل بشكل أسرع ويكون في حاجة ماسة لتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لذلك احرصي على توعية طفلك بضرورة تناول تلك الأطعمة، و التي منها الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان وغيرها والمكسرات وغيرها وحليب البذور.
 
• البعد عن تناول الأملاح والأطعمة المصنعة

و هناك علاقة عكسية ما بين تناول الأملاح والعظام فكلما تناول طفلك للأملاح بكثرة كلما قلت نسب الكالسيوم لديه ويمكن شرح ذلك من خلال أن هناك بعض الوظائف والتي منها على الوجه الأخص الكلى والتي تقوم بتنقية وإخراج الزائد منه من الجسم من خلال عملية البول مما يتسبب في خروج الكالسيوم مع الأملاح، كما يفضل الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والغنية بالصوديوم أيضاً.