لمدمنات الأكلات السريعة والتدخين.. ثمان قواعد أساسية للعناية ببشرتك

تابعنا أيضا عبر تليجرام t.me/alwatanvoice

لا توجد طريقة أسرع لتفتيح البشرة وتنعميها واستمرار توهجها سوى استخدام مقشر جيد للبشرة وتعد من الخطوات المهمة للبشرة للغاية تدليكها بحركات دائرية منتظمة، ذلك يعمل على تحفيز الدورة الدموية فيها بشكل كبير و أيضا المقشر يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة والجافة بشكل فعال.

الخطوة الرابعة

عليك استخدام مرطبات الليل لانها تعد من الخطوات الهامة للعناية بالبشرة وإعادة رونقها مرة أخرى فهى تساعد على تنشيط وتفعيل الكولاجين مرة أخرى للبشرة فهى تساعد على تحميل بشرتك بمضادات الاكسدة لاستبدال الفيتامينات الأساسية المفقودة بسبب التدخين.

الخطوة الخامسة
 عليكِ تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كالفواكه والحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت كلها غنية بفيتامين "سى" والبوتاسيوم.


طرق للعناية ببشرتك إذا كنتِ من محبى تناول "الفاست فود"
  
إذا كنتِ تعانين بالفعل من انتفاخ في الوجه ومنطقة العينين عليكِ تجنب تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم  خصوصا في الليل لأنها ستشجع على حبس نسبة عالية من المياه في جسمك خصوصا في الليل لذلك احرصى على شرب كمية عالية من الماء لطرد السموم من جسمك.

الخطوة الأولى
 تناولى الأطعمة التي تحتوى على مضادات أكسدة عالية مثل الافاكادو والتوت و السبانخ والعنب فهذه الأشياء تحتوى على مضادات للاكسدة تعمل على حماية بشرتك من الشيخوخة.

الخطوة الثانية

إذا كنتِ تريدين الحفاظ على نضارة بشرتك ورونقها وتأخير الشيخوخة فلا غنى عن فيتامين سى فهو من الفيتامينات الأساسية التي تساعد على نضارة بشرتك بشكل كبير ويوجد في الخضروات الداكنة مثل البروكلى والشمام والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والفراولة.

الخطوة الثالثة

تناول الأسماك تعد من الأطعمة الهامة لبشرتك بشكل كبير للغاية فهى غنية بأوميجا 3 فهو غنى بدهون المفيدة التي تساعد على نضارة بشرتك ونعومتها وتزيد من رطوبتها أيضا.