صحة

خمسة تمارين يومية ساعدت الأمير تشارلز على التغلب على "كورونا"

2020-05-18

تابعنا أيضا عبر انستجرام instagram/alwatanvoice

أظهرت الأبحاث، أن التمرينات الرياضية المعتدلة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة، وتساهم في تسريع عملية التعافي، عند الإصابة بفيروس كورونا. وهذا ما حدث مع الأمير تشارلز، عندما اتبع مجموعة من التمارين الرياضية التي تتبعها القوة الجوية الكندية، والتي تقوي مناعة الجسم وتعود بالفائدة على عضلة القلب.

فيما يلي 5 تمارين رياضية اتبعها الأمير تشارلز ساعدته على الشفاء من عدوى كورونا، بحسب ما نقلت 24.ae عن صحيفة "ديلي ميل" البريطانية:

1- تمرين التمدد في وضعية الوقوف

اتخذ وضعية الوقوف وارفع ذراعيك بشكل متوازٍ إلى الأعلى، ومن ثم قم بالانحناء إلى الأمام حتى تلامس يديك قدميك. عد إلى الوضع السابق، ثم كرر التمرين لمدة 5 دقائق.

2- تمرين النهوض من وضعية الاستلقاء على الظهر

اتخذ وضعية الاستلقاء، ويديك تحت رأسك، ثم قم بثني ركبتيك. قم بالنهوض بالقسم الأعلى من جسمك مع حتى يلامس صدرك ركبتيك. كرر التمرين لمدة دقيقتين.

3- تمرين الساقين في وضعية الاستلقاء على البطن

استلق على بطنك، وضع يديك تحت فخذيك. ارفع إحدى ساقيك ورأسك في نفس الوقت، ومن ثم اخفضهما. كرر التمرين بالساق الأخرى بالتناوب.

4- تمارين الضغط إلى الأعلى

اتخذ وضعية الاستناد على يديك وقدميك مع رفع ركبتيك إلى الأعلى، ومن ثم ابدأ بممارسة تمرين الضغط. كرر التمرين لمدة دقيقتين.

5- قفزة المقص

اتخذ وضعية الوقوف ثم ابدأ بالمشي بالمكان، وبعد كل 75 خطوة قم بقفزة المقص. لتنفيذ القفزة، قف وذراعك اليمنى وساقك اليسرى إلى الأمام، وذراعك اليسرى وساقك اليمنى إلى الخلف، ابدأ بالقفز وبدل وضعية الذراعين والساقين بالتناوب. يمكنك ممارسة التمرين لمدة 6 دقائق.