وزارة الصحة: توصيات خاصة بالنظام الغذائي خلال شهر رمضان المبارك

رام الله - دنيا الوطن
نشرت وزارة الصحة الفلسطينية، توصياتٍ بشأن النظام الغذائي الموصى باتباعه خلال شهر رمضان، وذلك عبر موقعها الرسمي، وكانت على النحو التالي: 

· الحرص على شرب كمية مناسبة من المياه، خاصة بين وجبتي الإفطار والسحور.

· تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، ما قد يسبب كثرة التبول، وبالتالي الإصابة بالجفاف، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.

· تناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الشوربة وسلطة الخضروات الطازجة.

· أن تكون وجبة إفطار الصائم صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص عن طريق الإكثار من الخضار لتزود الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف.

· تناول وجبة سحور خفيفة تعين الصائم خلال النهار، تتضمن الخضار وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وأطعمة غنية بالبروتين مثل منتجات الألبان.

· تناول فواكه تحتوي على المياه للتحلية مثل البطيخ أو الشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى.

· التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وخاصةً اللحوم.

· عدم الاكثار من تناول الحلويات والاكتفاء باقل من يمكن منها.

· تجنب الأطعمة المالحة، وتقليل نسبة الملح في الطعام.

· اهمية ترشيد الاستهلاك والاكتفاء بشراء الحاجيات الاساسية اللازمة فقط .