وجبة إفطار صحية للمناعة.. بيتزا البيض مع التونة بالخضار

نحتاج هذه الفترة إلى تناول أطعمة تقوي المناعة كي يصمد الجسم امام أي عدوى أو فيروس ، ولأن وجبة الإفطار تعد أهم وجبة في اليوم ، فيجب أن تحتوي على عناصر غذائية مختلفة لتقوية المناعة للكبار والاطفال بحسب (صدى البلد). 

نقدم لك طريقة عمل بيتزا البيض السريعة مع التونة بالخضار .. 

اولا بيتزا البيض 

مدة التحضير : ربع ساعة 

الكمية : تكفي ل ٣ افراد

مكونات بيتزا البيض 

٤ بيضات 

٢ ثمرة طماطم 

٢ فلفل اخضر 

١ فلفل حار 

بسطرمة 

ملح وفلفل 

ربع كوب جبن موتزاريلا 

زيتون اخضر واسود 

طريقة عمل بيتزا البيض 
في وعاء اخفقي البيض وضيفي عليه مكعبات الطماطم و الفلفل و الزيتون و قطع البسطرمة وضيفي الملح و الفلفل ثم رشي عليه جبن موتزاريلا وادخليه الفرن لمدة ربع ساعة . 

ثانيا التونة بالخضار 
افرغي محتويات علبة تونة وقطعي عليها نصف بصلة و ضيفي مكعبات طماطم مع زيتون وشرائح خس طازج وعصير ليمونة .