بدون رجيم.. إذابة الدهون أسرع من الثلج بـ 4 حيل فقط

حيل سريعة يمكن إتباعها إذا كنت تريدين التخلص من الوزن الزائد وتحويل الجسم إلى ماكينة حرق والبقاء بصحة جيدة 

موقع Bright Side يقدم يعض التغييرات في عاداتك الغذائية كوسيلة للبقاء بصحة جيدة 

1. تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً

تناول الطعام ببط ء والمضغ الجيد سيجعلك تشعرين بالشبع حتى لو كنت تأكلين أقل. 

2. شرب الماء بانتظام

شرب الماء ضروري قد يساعدك على إنقاص وزنك من خلال جعلك تشعرين بالشبع فقد وجدت دراسة أن الأشخاص الذين شربوا نصف ليتر من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة الرئيسية يتناولوا الطعام بكميات أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. 

3. تقديم الطعام غير الصحي فى أطباق مائدة حمراء اللون

قد يبدو هذا غريبًا ، لكن وجدت تجربة أن الناس يشربون أقل من الأكواب ذات اللون الأحمر ويأكلون أقل من الأطباق ذات اللون الأحمر مقارنةً بالوقت الذي تم فيه تقديم نفس الشيء على الأكواب والأطباق ذات اللون الأزرق. قد يكون السبب المحتمل لذلك هو أننا نرى اللون الأحمر كإشارة توقف خفية.

4. تجنب المشروبات السكرية.

السكر المضاف يتسبب فى إصابتك بالسكري و السمنة و أمراض القلب ويساعد تناول علبة واحدة فقط من الصودا في تجاوز الحد اليومي الموصى به للسكر وهو 37.5 جرام للرجال و 25 جرامًا للنساء. بدلًا من ذلك يجب تناول مشروبات صحية مثل الشاي الأخضر أو عصير الفاكهة الطازج.