بعد سن الأربعين.. تعرفي على الأطعمة التي يحتاجها جسمك

من المعروف بأن جسم الإنسان وحين التقدم في العمر، تقل قدرته على حماية نفسه من الأمراض، ويجب علينا تحصين أنفسنا بتناول الأطعمة الغذائية التي تعمل بدورها على حماية الجسم من الأمراض المزمنة وخاصة من السكري، والقلب، والضغط، والبدانة.

إليك بعض الأطعمة التي تعمل على حماية الجسم بعد سن الأربعين:

سمك السلمون من أفضل الأسماك الدهنية التي توفر أحماض أوميغا3 المفيدة للقلب والشرايين والدماغ، كما أنه يساعد على ضبط الشهية.

شرب الحليب النباتي بدلاً من الحيواني، لتحصلي على نفس الفوائد والمغذيات خالية من الهرمونات، وفوقها الألياف الغذائية.

تناول التوت بمختلف ألوانه يوفر مضادات للأكسدة تحمي من السرطان وتقوّي المناعة.

ينبغي تناول بيضة في اليوم بمعدل 3 مرات في الأسبوع لتحصلي على المغذيات الضرورية لصحة العيون.

الأفوكادو مصدر نباتي رائع لدهون أوميغا3، ومن فوائدها أنها تقلل التهاب المفاصل والتهابات الجسم بشكل عام، كما أن تناوله يخفف الشهية بشكل ملحوظ، ويقلل الكولسترول الضار.

البصل من الأطعمة التي تحارب السرطان بقوة، وهو من أدوات دعم المناعة.

الحمّص عنصر غني بالألياف الضرورية لتحسين الهضم وتنظيف القولون، إلى جانب ضبط الشهية لأنه غني بالبروتين.

 اللوز والجوز من أفضل المكسرات لاحتوائهما على الكالسيوم ودهون أوميغا3 الصحية.