عاجل

  • مصدر لدنيا الوطن: الجهاد الإسلامي أكدت على ضرورة الالتزام بوقف متبادل لإطلاق النار

  • الجهاد الإسلامي: لم نبحث هدنة طويلة مع الاحتلال ولم يعرض علينا مشاريعه

  • الجهاد لدنيا الوطن: لم نبحث هدنة طويلة الأمد مع الاحتلال ولم يعرض علينا مشاريعه

  • مصدر بالجهاد الإسلامي لـ"دنيا الوطن": أنباء الهدنة الطويلة محاولة لضرب الثقة داخل الصف الوطني

  • مصدر بالجهاد الإسلامي لـ"دنيا الوطن": ننفي ما يجري تداوله حول إبرام هدنة طويلة الأمد

كيف تحسن صحتك أثناء قيادة السيارة؟ إليك 8 نصائح

كيف تحسن صحتك أثناء قيادة السيارة؟ إليك 8 نصائح
تعبيرية
يتعرض الكثير لمتاعب إثناء قيادة السيارة خصوصًا إذا كان المنزل يبعد مسافات طويلة عن المنزل، ويأخذ الطريق منك فترات طويلة. 

إليك مجموعة من الإجراءات التي تنصح بها مجلة "بلوس وان" الطبية لتحسين الصحة لقائدي السيارات:

1- اجلب معك زجاجة ماء، ويمكنك إضافة بعض قطرات من الليمون (الحامض) إليها، أو شراح من الخيار أو الفراولة (الفريز) أو فاكهة تحبها.

2- إحضار وجبة خفيفة صحية معك، مثل المكسرات، او الفواكه المجفّفة، وابتعد عن شوكولا الحليب لأنها إما غنية بالسكريات أو الملح والكربوهيدرات.

3- اختار الطرق المختصرة التي لا ترهقك كثيراً، وتوقف في نقاط الاستراحة للمشي قليلاً خارج السيارة.

4- إذا كنت تقطع مسافة طويلة يومياً بالسيارة عليك التخطيط المبكر لوجبات رئيسية صحية، حتى لا تضطر إلى أكل وجبات سريعة لضيق الوقت.

5- استمع إلى كتب صوتية وبودكاست تنشر الطاقة الإيجابية وتفتح آفاق العقل.

6-امنح نفسك الفرصة للمشي قليلاً من خلال ركن السيارة في أماكن بعيدة نسبياً، واستخدم الدرج (السلالم) بدلاً من المصاعد الكهربائية.

7- خلال الرحلات الطويلة استغل فرصة التوقف في الاستراحات وقم بعمل بعض التمارين الخفيفة إلى جانب المشي.

8-إذا لم يكن أمامك خيار آخر غير الوجبات السريعة اختار الأفضل للصحة من بينها، فالأولوية للشوربة والسلطة بدلاً من البطاطس المقلية والأرز، ومشاوي الدجاج أفضل من السجق والبرغر.

التعليقات