بعد رمضان .. تخسيس الأرداف في 7 نقاط سحرية

بعد الخروج من شهر رمضان الكريم، تتفاجأ أغلب النساء بزيادة في الوزن بشكل ملاحظ ، خاصةً في منطقة الارداف والبطن، لذلك قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، بعض الحيل التي يمكنك اتباعها لإنقاص الوزن و تخسيس الارداف و هي كما نقلتها صدى البلد:

1. تجنبى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من النشويات كالمكرونة والأرز والبطاطس المحمرة والمقلية كما تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الدهون كاللحوم.

2. تجنبى تناول أكل جميع انواع المكسرات ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دسم عالية كالحليب والقشدة والزبدة.

3. كما تجنبى شرب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين.

4.  كما يجب عليك تجنب أكل البقوليات بأنواعها، والكبدة والكلاوي والقلب والمخ.

5. اتباع نظام غذائي صحي وطبيعى بشكل كامل وخالي من السعرات الحرارية حتى تتمكنى من انقاص منطقة الأرداف.

6. يجب عليك تناول الخضار والفواكه المتنوعة بشكل يومى وبصفة مستمرة وكذلك الحليب المنزوع الدسم كثيرًا.

7. القيام بممارسة الرّياضة بشكل يومي وبدون انقطاع والابتعاد عن الرّوتين اليومي، فممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية بشكل كبير كما تقوي العضلات وساعد كل هذا على إنقاص الوزن وخصوصا منطقة الارداف