فوائد تمارين شد البطن

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

وهي تُخلِّص من الدهون الزائدة، وتُحافظ على رشاقة الجسم، مع إبراز عضلات البطن.

فوائد تمارين شد البطن الصحيَّة

تقوِّي تمارين البطن عضلات الجسم، وخصوصًا عضلات الظهر والبطن والحوض. فهي تحمي وتدعم الظهر، والعمود الفقري تحديدًا، بحيث يصبح هذا الأخير أقلّ تعرضًا للإصابة.

ومعلومٌ أنَّه عندما تُبنى عضلات البطن، فإنَّ ذلك يُساعد في بناء وتطوير مشدٍّ داخلي يحتوي على الأمعاء، وهذا الحزام سيثبِّت للعمود الفقري، والفقرات.

ويُقلِّل بشكل كبير من آلام الظهر، ويسهِّل رفع الأشياء الثقيلة وتحريكها، من دون الشعور بالألم.

ولا يتوقَّف الأمرُ عند هذا الحدِّ، بل إنَّ تقوية عضلات البطن تُحسِّن وضعيَّة الجلوس، وتجعلها أكثر استقامة.
وتحمي تمارين البطن الجسم من الإصابة باضطرابات المعدة.

كما تُحافظ على صحَّة وقوَّة عضلات الركبتين والكاحلين والفخدين، والمفاصل الأخرى.

وتُعزِّز صحَّة الأوعية الدمويَّة، كما تُجدِّد نشاط الجسم، وتعزِّز صحة الجهاز المناعي، وتقي الجسم من الأمراض المختلفة.

5 نصائح

للتخلص من الكرش، مع ممارسة تمارين البطن، تُفيد النصائح الآتية:

1. الحدّ من تناول الأطعمة، التى تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت.
2. تجنُّب تناول الحلويات، مع استبدال الفواكه بها.
3.تناول الخضراوات، وشرب العصائر الطبيعيَّة.
4. الابتعاد عن المشروبات الغازيَّة، مع الإكثار بالمُقابل من شرب المياه.
5. الإقلاع عن التدخين.