لكل امرأة تجاوزت الأربعين.. هذا الخبر لك

يصعب على المرأة بعد تخطي سن الأربعين فقدان الوزن. ويعود السبب في ذلك إلى تباطؤ عملية الأيض ونقص متطلبات الطاقة، ‫فضلا عن دخول المرأة ما يعرف بسن اليأس. في ما يلي نصائح بعض الخبراء التي نشرتها الجزيرة إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن بعد هذا السن: 

1- ‫تغيير النظام الغذائي: فلا بد من تقليل كمية النظام وممارسة الرياضة أكثر. 

2- البحث عن الرياضة المناسبة: إذا كان مطلوبا ممارسة الرياضة بشكل منتظم بعد سن الأربعين، فمن ‫الضروري أن يتم الاستمتاع بها، ولذلك أوصى الخبراء بالبحث عن نوع ‫الرياضة المناسب الذي يبعث على السعادة، ومن الأفضل ممارسة الرياضة ثلاث ‫مرات أسبوعيا لمدة ثلاثين دقيقة.

3- ‫تفادي التوتر: إذ يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يرتبط بالشعور بالجوع وبالرغبة ال‫شديدة في تناول المزيد من الطعام.

4- الحصول على قسط كافٍ من النوم: إذ يعد النوم أساسياً لعملية أيضٍ صحيحة.