أطعمة حارقة للدهون في الرجيم اليومي

رام الله - دنيا الوطن
في الرجيم اليومي، يُساعد بعض الأطعمة في استنفار احتياطات الدهون الصغيرة في الأجسام، فضلًا عن ميزته في تعزيز عمليَّة الهضم وتأمين الشعور بالشبع لفترة أطول، لأنَّه يُحسِّن التمثيل الغذائي.

ومن أطعمة الرجيم اليومي الحارقة للدهون:

1. نخالة الشوفان

تحتوي نخالة الشوفان على نسبة هامَّة من الألياف التي تُحاصر جزءًا من الدهون، قبل أن يمتصَّها الجسم.

كما تُساعد نخالة الشوفان في الشعور بالشبع لفترات أطول، عن طريق الحفاظ على استقرار مستوى الإنسولين في الدم.

لذا، يُنصح بتناول نخالة الشوفان في وجبة الفطور، أو كوجبة خفيفة مع الجبن الأبيض.

2. القرفة

تُساعد القرفة في خفض مُعدَّل نسبة السكَّر في الدم، وتمنع تحوُّله إلى دهون.

وهي تحدُّ من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة أو السريعة.

ولذا، يُنصح بإضافة القرفة عوضًا من السكر، إلى الزبادي أو الحلويات أو حبوب الفطور.

3. التفاح

التفاخ غنيّ بالبكتين والألياف القابلة للذوبان، التي تُحاصر جزءًا من الدهون في المعدة، ما يجعل الجسم غير قادر على امتصاص الدهون، فيعمل على التخلُّص منها بشكل فوري.