فيديو.. زومبا: تخسيس الجسم وإحراق السعرات بفعالية

تابعنا أيضا عبر انستجرام instagram/alwatanvoice

تشمل فوائد الـ"زومبا":

• شد الجسم.
•  تحسين حال المزاج.
•  خسارة الوزن. علمًا أنَّ كلَّ 45 دقيقة من الرقص تُساهم في إحراق من 800 إلى 1000 سعرة حراريَّة. لذا، يُنصح بممارسة الـ"زومبا"، لثلاث مرَّات كل أسبوع.

تشمل حركات الـ"زومبا"، التي يسهل القيام بها على إيقاع الموسيقى الصاخبة:

• الـSalsa لشدِّ عضلات الخصر.
• الـReggaeton لشدِّ عضلات البطن والقدمين.
• الـHip-hop لشدِّ عضلات اليدين والفخذين.

4 نصائح عند ممارسة الـ"زومبا" لغرض تخسيس الجسم:

• انسي المشكلات والهموم قبل دخول صفِّ الـ"زومبا".
• ليس من الضروري أن يكون لديك خلفيَّة في هذا النوع من الرقص، وربما ستلاقين صعوبة في البداية، لكنك ستعتادين الأمر لاحقًا، وستنغمسين في الرقص، على إيقاع الموسيقى المُحفِّزة.
• احضري معك قارورة كبيرة من الماء، لأنَّك ستشعرين بالعطش جرَّاء التعرُّق.
• ارتدي الملابس ذات الألوان الفرحة، وابتعدي عن الأسود، لأنَّ هذا الرقص حيوي.