احذري فعل هذه الأمور المعتادة عليها أثناء الدورة الشهرية

رام الله - دنيا الوطن
الدورة الشهرية وقت عصيب على أي فتاة أو سيدة ولكنه أمر لابد من المرور به شهريا وتحمل ألمه, لكن على الأقل يجب أن تعرفي العادات التي تسبب زيادة الألم لتتجنبيها وتتفادي المشاكل المترتبة عليها 

أثناء دورتك الشهرية يكون جسمك في حالة وهن وضعف عام لذا فإن العادات اليومية لكِ التي تكون بلا تأثير في الغالب يمنها أن تسبب لكِ ضررا حقيقيا في هذه الفترة وبالتالي ينبغ عليكِ تجنبها بحسب مجلة يوميات:

الجلوس على أرضية باردة 

البرودة بشكل عام ليست صديقتك طوال فترة نزول الطمث, فالشعور بالبرد يزيد من حدة التقلصات مما يعني زيادة الألم.

والجلوس على الأرضية الباردة يسبب تسرب هذه البرودة إلى عظامك وبالتالي زيادة شعورك بالتعب والوهن في عضلاتك وعظامك وهو ألم يفوق الألم العادي للدورة الشهرية ويجعله أسوأ.


حمل الأشياء الثقيلة

إضافة أي أحمال ثقيلة أو بذل مجهود إضافي يزيد من آلام التقلصات وإرهاقك العضلي أكثر وقد تعرضك زيادة الإرهاق إلى غزارة النزيف وزيادة حدته خاصة مع انخفاض مستويات الأستروجين لديكِ.


ارتداء الفوط الصحية لفترات طويلة

تحتاج الفوط الصحية إلى أن يتم تغييرها كل ساعتين إلى أربع ساعات على أقصى حد وعدم الانتظار حتى تصبح الفوطة ممتلئة أو مشبعة بالكامل لتجنب تراكم البكتيريا وتعريض منطقتك الحساسة للتلوث والحساسية والروائح الكريهة.

ممارسة التمارين الرياضية العنيفة

الممارسة القاسية للتمارين الياضية أو ممارسة الألعاب العنيف والتي تتطلب إرهاقا عضليا كبيرا أو تحتك بشكل مباشر مع منطقة المهبل والحوض ككل يمكنها أن تجعل وقت دورتك الشهرية أصعب وأشد ألما.

وقد تعرضك بعض هذه الممارسات للنزيف, كالجمباز أو ركوب الدراجات أوالخيل وغيرها من الرياضات العنيفة وكذلك رياضات الدفاع عن النفس ووالرياضات اليومية التي تتطلب إجهاد عضلات البطن.

تناول المسكنات وشرب الكافيين

المشروبات المحتوية على الكافيين تتسبب في زيادة حدة التقلصات وألمها وقد تسبب تقطع نزول الطمث كذلك.

أما تناول المسكنات له آثاره السيئة على جسدك وعلى عمل الكبد والكليتين, وتناول المسكنات بشكل دوري يفقده تأثيرها على الجسم ويقلل فاعليتها وقدتها على تسكين الألم.