عاجل

  • المتحدث باسم الخارجية القطرية: لا نزال في إطار تبادل المقترحات وانتقلنا إلى الاجتماعات التقنية

  • المتحدث باسم الخارجية القطرية: اجتماع أمس جاء لنقل الردود بين الطرفين وشمل الاستجابة الإسرائيلية على رد حماس

  • المتحدث باسم الخارجية القطرية: المفاوضات جارية ونحن متفائلون بحذر والفرق الفنية تلتقي لبحث بعض التفاصيل

  • المتحدث باسم الخارجية القطرية: المفاوضات بشأن صفقة تبادل استؤنفت بكافة مساراتها في ‎الدوحة

  • المتحدث باسم الخارجية القطرية: نحاول مع شركائنا الإقليميين والدوليين ضمان دخول المساعدات إلى قطاع غزة

  • المتحدث باسم الخارجية القطرية: لا تفسير للاعتداء على الصحفيين بمجمع الشفاء إلا بأنه محاولة للتغطية على الجرائم

  • المتحدث باسم الخارجية القطرية: يجب تحميل الاحتلال مسؤولية سلامة المدنيين والمنشآت الصحية

  • المتحدث باسم الخارجية القطرية: محادثات ‎الدوحة تركز على المساعدات الإنسانية وتحقيق وقف مؤقت لإطلاق النار

  • المتحدث باسم الخارجية القطرية: أي هجوم على ‎رفح سيؤثر سلباً على التوصل إلى اتفاق

  • المتحدث باسم الخارجية القطرية: الوقت لا يزال مبكراً للحديث عن أي اختراق في المفاوضات لكننا متفائلون بشأن ذلك

  • المتحدث باسم الخارجية القطرية: وصول الدفعة العشرين من الجرحى الفلسطينيين في الحرب بغزة إلى ‎الدوحة لتلقي العلاج

  • الناطقة باسم برنامج الأغذية العالمي: غزة لا تحتاج الغذاء فقط بل المكملات الغذائية وعلاج سوء تغذية الأطفال

  • تواصل القصف المدفعي والجوي الإسرائيلي على مناطق بمحيط مستشفى الشفاء في مدينة غزة

فيديو: حاربي فقر الدم بتلك الأطعمة

فيديو: حاربي فقر الدم بتلك الأطعمة
سمك
رام الله - دنيا الوطن
علاج فقر الدم قد يكون بالتركيز على تناول بعض العناصر الغذائية الغنية بالحديد التي يعمد البعض إلى إغفالها لفترة طويلة.
تعرّفي في ما يلي على الأطعمة الغنية بالحديد والتي تحارب فقر الدم، وأدخليها ضمن نظامك ونظام عائلتك الغذائي اليومي:

وعلى النقيض من الأسطورة المتداولة فإنَّ الأطعمة الأكثر غنى بالحديد ليست السبانخ، وإنما الكلى والكبد. وبالنسبة لأولئك الذين لا يحبون مذاق حوصلة الدواجن والطيور بإمكانهم استبدالها بقطعة من لحم الستيك البقري، لأنَّ جميع اللحوم الحمراء غنية بالحديد (400 غرام من اللحوم الحمراء في الأسبوع تكفي لمدّ الجسم بحاجته من الحديد)، بحسب مجلة "سيدتي". 

كما توجد كميات مهمة من الحديد في المنتجات البحرية (مثل المحار والأسماك) وفي البيض والشوكولاتة، أو السمسم، والحمص والتوفو.

ولكن لا شيء يضاهي قيمة الحديد الموجود في المنتجات الغذائية من أصل حيواني: ففي الواقع هي تحتوي أكثر بحوالي مرتين ونصف من الحديد مقارنة بالمنتجات النباتية ومنتجات الألبان.

ولكن، رغم ذلك، هنالك نصيحة مهمة لتحسين امتصاص الحديد من أصل نباتي من قبل الجسم وتتمثل باستهلاك الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامين "سي" C مثل: الكيوي والبرتقال والملفوف والجوافة والكشمش الأسود.

 

التعليقات