خطوات سهلة تمنعكم من اكتساب الوزن خلال شهر رمضان

رام الله - دنيا الوطن
يتغيّر نمط حياة الأشخاص خلال شهر رمضان كما يتبدّل النظام الغذائي الخاص بهم فتصبح عملية الأيض أبطأ. ولتجنّب كسب الكيلوغرامات الإضافية بفعل هذه التغيرات، اليكم خطوات بسيطة يمكن اتباعها: 

-   بدء وجبة الإفطار بتناول حبة تمرة واحدة لمنح الجسم الطاقة بعد ساعات طويلة من الامتناع عن تناول الطعام. والتركيز على استهلاك ما يكفي من الماء عبر شرب كوبين مع وجبة الإفطار و4 أكواب بين الإفطار والسحور وكوبين عند السحور.
-  تناول طبق واحد عند الإفطار يضم أنواع العناصر الغذائية كافة التي يحتاجها الجسم، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والخضراوات والألبان، مع تجّنب تناول المقالي. 

 - تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين وتناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون عبر إضافتها إلى السلطة على سبيل المثال. 

- تناول كوب من الحليب أو اللبن أو تناول الجبنة وبدء الإفطار بتناول الحساء.