عاجل

  • مصرع شاب (24 عاما) من سكان نابلس بعد سقوطه من علو جنوب أريحا

مباشر | غزة هذا الصباح - مفترق السرايا

فيديو: كل ما يجب ان تعرفه عن حمية الـ Detox

فيديو: كل ما يجب ان تعرفه عن حمية الـ Detox
حمية الـDetox
رام الله - دنيا الوطن
 المناعة تشير إلى القدرة الداخلية للجسم لحماية نفسه من الأمراض المعدية.

 الفئة الأولى هي فطرية، موجودة منذ الولادة وتحمي ضد مجموعة واسعة من الأمراض والالتهابات.

 الفئة الثانية هي المناعة المكتسبة تتطور إستجابةً لعدوى أو مرض.

لماذا المناعة قوية؟

عوامل وراثية

التغذية الصحية المتكاملة التي تحتوي على مضادات أكسدة للحماية من الجزيئات الحرة

الرضاعة الطبيعية تنمّي وتغذّي مناعة الأطفال وتصبح قوية

• أمراض ناتجة من ضعف المناعة
• العلاج الغذائي لتقوية المناعة

 تغذية الجهاز المناعي تزيد عدد الخلايا البيضاء في الجهاز المناعي، وتدربهم على محاربة الأمراض بشكل أفضل.

• المأكولات الجيدة لتعزيز المناعة
 الأسماك الدهنية: مثل التونة والسلمون والسلمون المرقط هي غنية في السيلينيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تناول على الأقل وجبتين من السمك في الأسبوع.

• المأكولات الجيدة لتعزيز المناعة
 اللبن: اللبن يحتوي على Probiotics التي هي البكتيريا الصديقة التي تقلل باستمرار مسببات الأمراض في الجهاز الهضمي. احصل على كوب يوميا.

• المأكولات الجيدة لتعزيز المناعة
 الفاصولياء: غنية في الزنك، تزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى. تناول نصف كوب مرتين في الأسبوع.
 الأوراق الخضراء النيئة: غنية بالمواد المغذية التي تحمي الأوعية الدموية، وتقلل الالتهاب. كُل سلطة كل يوم.


• Sample Menu 1200 Kcal
 الفطور
1/2 كوب عصير البرتقال
1 بيضة
½ رغيف خبز القمح الكامل
1 كوب حليب ساخن
 سناك في منتصف الصباح
1/2 كوب عصير خضار
• Sample Menu
 الغداء
4 شرائح حبش او 2 صدر الدجاج
رغيف خبز القمح الكامل أو ثلثا كوب أرز
1/2 كوب الجزر على البخار
كوب سلطة: شرائح الخس وخضار
مع صلصة الليمون والزيت
 سناك بعد الظهر
1/2 كوب عصير العنب
او 1 كوب حليب كامل أو اللبن
 العشاء
½ رغيف خبز القمح الكامل
بما يوازي كف اليد من سمك السلمون المشوي
1/2 كوب بروكولي على البخار
1 كوب سلطة: خس رومين، شرائح الجزر
والخيار والفطر والفلفل الأخضر+ 1 ملعقة طعام زيت والخل

 

التعليقات