بالخطوات... هكذا تهيئين جسمك للإستعداد للحمل

تابعنا أيضا عبر انستجرام instagram/alwatanvoice

- الفيتامين B9: يعرف أيضاً بحمض الفوليك وهو مفيد لأنه يلعب دوراً مهماً في وقاية الجنين من التشوهات الخلقية. كما أنه ينظم مستوى مادة الهوموسيستين في الدم والمعروفة بتسريع عملية الإخصاب وزيادة فرصة الإنجاب. فإذا كنت تخططين للحمل، لا تتجاهلي تناول الأطعمة  مثل الحمص، العدس والسبانخ التي تحتوي عليه بكمية وافرة.

- الفيتامين E: يساعد هذا الفيتامين في زيادة فرص الإنجاب عند الرجل كما المرأة لأنه ينظم الدورة الشهرية وأيام التبويض بشكل سريع. تناولي هذه المواد الغذائية الغنية به: بذور دوار الشمس، اللوز، الزيتون والخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.

- الفيتامين C: يحسن هذا الفيتامين مستوى الهرمونات في الجسم، كما يحمي الحمض النووي من الإصابة بجروح، ويقلل بذلك فرص إصابة المولود الجديد بإضطرابات عند الولادة. فتنبهي إلى تناول كمية وافرة من هذا الفيتامين والذي تجدينه في الفواكه، الفلفل الأحمر، التوت البري، البطاطا والطماطم.