في اسبوع فقط.. احصلي على بطن مسطح مع اللبن والعسل

كاسة زبادي مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي + قهوة أو شاي من دون محليات.

الغداء: 250 غ من ستيك اللحم أو صدر دجاج مشوي بتتبيلة أعشاب + سلطة خضار فقط + كاسة زبادي  مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.العشاء: كاسة زبادي مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي + حبة فاكهة.

نصائح وإرشادات:

اتبعي هذا الرجيم لمدة أسبوعٍ.استخدمي عسل طبيعي 100% لأن العسل المغشوش يحتوي على كمية كبيرة من السكر المُضاف ويفقد أيضًا من قيمته الغذائية وفوائده. 

إليك طريقة التمييز بين العسل الصافي والعسل المغشوش.

تناولي زبادي كامل أو قليل الدسم وتفادي كليًا المنتجات الخالية من الدسم. 

يتم إضافة محليات اصطناعية لهذه المنتجات التي تفتح الشهية.

لوجبة العشاء، اختاري فاكهة قليلة السعرات الحرارية والنشويات مثل التفاح والجريب فروت والفراولة والبطيخ.

يمكنك أيضًا أن تتناولي حبة فاكهة بين الوجبات إذا شعرت بالجوع، لكن امتنعي عن تناول مأكولات غير مذكورة.

اشربي 2 لتر ماءٍ أو 8 أكوابٍ كبيرة لتساعدي جسمك على خسارة الوزن أسرع.