عاجل

  • قناة العربية: مقتل الضابط الإسرائيلي برتبة نقيب على حدود غزة

  • الرئاسة تطالب المجتمع الدولي بالتدخل الفوري لمنع تدهور الأوضاع في غزة

  • الرئاسة تحذر من سياسة التصعيد الجارية حاليا على حدود قطاع غزة

  • 10 غارات على موقع القدس التابع للمقاومة في خانيونس ولا إصابات

  • مرور محافظة غزة: من لديه سيارة محجوزة عليه الذهاب لاستلامها بسبب الوضع الراهن

رجيم لتخسري 3 كيلو في أسبوع من دون حرمان نفسك

رجيم لتخسري 3 كيلو في أسبوع من دون حرمان نفسك
صورة تعبيرية
رام الله - دنيا الوطن
تتعدد طرق خسارة الوزن بحسب الحاجة، ولكن ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية باتباع حمياتٍ لا تحرم الشخص من تناول الطعام. 

وإذا أردت التخلص من الوزن الزائد نهايئًا، من الأفضل أن تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا لا يسمح باسترجاع الوزن. إليك من أطيب طبخة جدول رجيم مفصّل لمدة أسبوعٍ يسمح لك بخسارة 3 كيلوغرامات من دون أن تشعري بالجوع، بحسب موقع "مطبخي".


نصائح وإرشادات:

يمكنك شرب القهوة والشاي شرط ألا تضيفي السكر الأبيض.
اختاري توست أسمر أو استبدليه بربع رغيفٍ من الخبز الأسمر.

كميّة السلمون والدجاج واللحم التي ينصح بها هذا الرجيم هي 200 إلى 250 غرامات ومن الأفضل أن تزيلي الدهون.

من الأفضل أن تبدئي وجبتك بالسلطة ثم تنتقلي إلى الطبق الرئيسي حتى تشعري بالشبع أسرع.

استخدمي صلصات وتتبيلات خفيفة للأطباق مثل زيت الزيتون والخردل ودبس الرمان والليمون الحامض.

أكثري من استخدام التوابل والأعشاب المجففة في الأطباق وخففي من الملح الذي يسبب انتفاخ البطن.

اختاري أي نوع يخنة تحبينها وتناولي طبقًا واحدًا منها إلى جانب كاسة صغيرة من الأرز أو نصف رغيف  خبزٍ أسمر.

ننصحك أن تحضري كل ما يلزمك من مكوناتٍ أو أغراض قبل البدء بالحمية حتى لا تحتاري لاحقًا.

إشربي 2 لتر ماءٍ يوميًا لتنظيف جسمك من السموم وتنشط الجهاز الهضمي.تجدين كل الوصفات مع أطيب طبخة!

التعليقات