احمي على أطفالك من السمنة بـ10خطوات

رام الله - دنيا الوطن
السمنة واحدة من الأمراض التى تهدد حياة الكثيرين، وتعرضهم للأمراض المزمنة ولكنها أكثر خطورة عند الأطفال، إذ أنها تؤثر على صحتهم ونموهم لذلك ذكر موقع everydayhealth بعض النصائح يجب أن تتبعها الأمهات مع أطفالهن لمحاربة السمنة وهى:

1: الاهتمام بوجبة الإفطار ويجب أن تحتوى على عناصر غذائية صحية ومفيدة لصحة الجسم.

2:من الممكن استبدال الزبدة فى الطعام بزيت الزيتون الصحى حتى لا تؤثر على صحة الطفل.

3:تقليل كمية الجبنة والقشدة وغيرها من منتجات الألبان الدسمة.

4: الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطبيعية مثل الفلفل الرومى والخس والجرجير والتفاح والقرنبيط والبرتقال وغيرها.

5:تقليل التوابل والمشهيات أثناء تناول الطعام.

6: الحرص على ممارسة الرياضة كل يوم ومن الأفضل أن يمارس الطفل الرياضة التى يحبها حتى لا يشعر بالضيق أو الملل أثناء التدريب.

7: تجنب المشروبات الغازية والكحولية حتى لا تزيد من الدهون فى الجسم.

8:عدم الإفراط فى تناول الحلوى مثل الشيكولاتة والأيس كريم والكعك.

9:الاهتمام بالأطعمة المسلوقة والمشوية والبعد عن المقليات والدهون.

10: الحد من مشاهدة التليفزيون إذ أثبتت بعض الدراسات أن هناك علاقة قوية بين مشاهدة التلفزيون والسمنة فمن الممكن استغلال الوقت فى الأنشطة المختلفة.