كيف يكون الحمل صحياً وجنيني بخير!

كيف يكون الحمل صحياً وجنيني بخير!
صورة تعبيرية
رام الله - دنيا الوطن
جميع النساء الحوامل يرغبن بالحصول على حمل صحي , وهذا بالطبع ليس لصحتهن أو رشاقتهن، بل لأن عاطفة الأمومة تدفعهن للحفاظ على أطفالهن وتقديم أفضل رعاية لهم، حتى و إن كانوا أجنة، و للحصول على حمل صحي ها نحن نقدم لك الحمل الصحي و كيف تتأكدين من حصولك عليه.

أول خطوة للحصول على حمل صحي هي الغذاء، و كما ذكرنا في مقالات سابقة لا يتوجب عليك الأكل بشراهة، ولكن عليك إضافة 300 سعر حراري لوجبتك يومياً، على أن تكون هذه الإضافة من مصادر غذائي متنوعة كما جاء في موقع "طفلي"
مثل:

• الفواكه والخضروات
• الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
• منتجات الحليب غير الدسمة أو قليلة الدسم
• مصادر البروتين قليلة الدسم

الخطوة الثانية هي الإنتظام في وجية الفطور يومياً , حتى لو إقتصر ذلك على الخيار او الخبز المحمص، وذلك لأن الطعام الغني بالألياف كالطعام الموجود في وجبة الفطور سيساعدك على الوقاية من الإمساك، كما أن التعدد في تناول الوجبات الصغيرة و الإبتعاد عن البهارات سيبعد عنك الحرقة و اللذعة

الخطوة الثالثة هي بالإبتعاد عن هذه الأطعمة و العادات:

التدخينالمشروبات الكحولية الأسماك التي قد تحوي مستويات عالية من الزئبق الأجبان الطرية، وجبن الماعز اللحوم الجاهزة ما لم تطبخ جيداً السمك النيّئللحوم والدواجن غير المطهوة جيداًالخطوة الرابعة، تتمثل في ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، كاليوغا و المشي السريع، ولا بأس من بعض الرقص للحصول على طاقة إيجابية.

 


التعليقات