عاجل

  • (أكسيوس) عن نتنياهو: أشعر بخيبة أمل كبيرة لأن واشنطن جددت عقداً بشأن القاعدة العسكرية الأمريكية في ‎قطر

  • ‏(أكسيوس) عن نتنياهو: الولايات المتحدة لا تمارس ضغوطا كافية على ‎قطر في محادثات الأسرى ويمكنها فعل المزيد

  • ‏(أكسيوس) عن مصادر مطلعة: إحدى عائلات الأسرى طلبت من نتنياهو الحفاظ على علاقات جيدة مع واشنطن والرئيس بايدن

  • (أكسيوس): عائلات أسرى من حملة الجنسيتين الأمريكية والإسرائيلية أخبروا نتنياهو أن واشنطن تعاملهم أفضل من حكومته

  • دائرة الأوقاف الإسلامية في القدس: 125 ألف مصل أدوا صلاة الجمعة الثالثة من رمضان في المسجد الأقصى المبارك

  • ثلاث غارات إسرائيلية على محيط بلدة شبعا جنوبي ‎لبنان

  • ‏(بلومبرغ) عن بايدن: يتعين بذل مزيد من الجهود لإيصال الغذاء والإمدادات الطبية إلى قطاع غزة

  • (بلومبرغ) عن بايدن خلال حفل لجمع تبرعات لحملته الانتخابية: دول عربية مستعدة للاعتراف بإسرائيل ضمن اتفاق مستقبلي

  • ‏(بلومبرغ) عن بايدن: يجب أن تكون هناك خطة لليوم التالي في غزة ومقايضة من أجل تحقيق حل الدولتين

9 طرق لكي تحمي نفسك من مرض السرطان

9 طرق لكي تحمي نفسك من مرض السرطان
صورة توضيحية
رام الله - دنيا الوطن
بحسب المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان يمكنك تقليل خطر الإصابة بالأورام الخبيثة الشائعة بمقدار الثلث إذا قمت بعمل تعديلات حياتية. وتفيد دراسات أخرى بأن 90 بالمائة من أسباب السرطان ترجع إلى النظام الغذائي وغياب نمط الحياة الصحي. إليك مجموعة من الإجراءات البسيطة التي يمكنك أن تبدأ في تطبيق معظمها من اليوم:

1. لا تستسلم لزيادة الوزن، فالبدانة تساهم في الإصابة بأنواع السرطان المختلفة بنسبة تم تقديرها بـ 20%.

2. تناول المزيد من الأطعمة النباتية الطازجة لتحصل على الفيتامينات والمعادن.

3. النوم 7 ساعات يومياً يخفض خطر الإصابة بالسرطان، بحسب دراسات نُشرت عام 2014.

4. لا تستسلم لزيادة الوزن، فالبدانة تساهم في الإصابة بأنواع السرطان المختلفة بنسبة تم تقديرها بـ 20 بالمائة.

5. تخلّص من التوتر الجأ إلى تمارين اليوغا، أو المشي في الهواء الطلق. على الرغم من عدم وجود صلة مباشرة بين التوتر والسرطان إلا أن الإجهاد والتوتر المزمن يجعل الجسم عُرضة لكثير من الأمراض.

6. بالنسبة للأمهات، الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير.

7. تجنّب التدخين وتعاطي الكحول.

8. النشاط البدني مفتاح من مفاتيح الصحة الجيدة يحتاج جسمك إلى ممارسة النشاط المعتدل مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة بمعدّل 150 دقيقة أسبوعياً اقتطع من وقت مشاهدة التلفزيون لصالح الحركة والنشاط.

9. تناول المزيد من الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة كالأرز البني والخبز الأسمر.

التعليقات