بالفيديو: هذه النصائح لتجنب زيادة الوزن خلال فترة العيد

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

يهل على الامة العربية والإسلامية عيد الفطر السعيد بأيامه، وتحرص العائلات الفلسطينية على تناول بعض المأكولات المعينة منها "الفسيخ والرنجة" والعديد من المأكولات الأخرى التي تعد طقوس مختلفة في يوم العيد، إلا أن بعض هذه الأغذية تصيب الجسم بأنواع مختلفة من التخمة  وتستدعي بعض الحالات الذهاب إلى المستشفى.

دنيا الوطن التقت بالاخصائي والخبير في التغذية الدكتور أسعد أبو شوقة الذي أكد أن زيادة الوزن مرتبطة بالعيد سواء في أول أيامه أو بعد رمضان، ولذلك ننصح :

1: لا يجب ان يتناول الانسان وجبة غذائية دسمة جداً، بحيث يمكن تناول وجبة خفيفة من الألبان والأجبان وليس لها أي تأثير سلبي على الجسم.

2: يجب تأخير وجبة الغذاء عن موعدها الطبيعي بقليل، بحيث يمكن أخذها في وقت أقرب لموعد الإفطار .

3: الحرص على تناول الخضروات الطازجة والفواكه، ويجب أن تكون وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم ولا تحتوي على الدسم.

4: الامتناع عن تناول الأطعمة المليئة بالزيوت، والسكريات والكربوهيدرات.

5: تناول المشروبات مثل القهوة والشاي على فترات متباعدة وليس على معدة فارغة.

6: في حال حدث تلبك معوي أو اوجاع معدة عليك بعمل مشورب الزنجبيل بالماء المغلي حتى لا تزيد من الانتفاخ.

وأكد الخبير أبو شوقة أنه بعد رمضان يجب اتباع أنواع أغذية معينة حتى احافظ على الوزن ، بحيث يمكن تناول أنواع معينة من الأطعمة وليس كميات كبيرة.