أطعمة لصحة شعرك خلال الحمل وبعد الولادة!

تابعنا أيضا عبر انستجرام instagram/alwatanvoice

رام الله - دنيا الوطن

بعض النساء يصيبهن تساقط الشعر خلال الحمل، وأخريات يبدأ التساقط في مرحلة الرضاعة .

اختصاصيَّة التغذية العلاجيَّة ومثقفة مرضى السكري، غنى خرسان،قدمت للحامل قائمة بالأطعمة، التي تساعدك على الحفاظ على صحة الشعر، خلال فترة الحمل والولادة، وفقا لمجلة سيديت.

تناول نظام غذائي غني بالمغذيات إضافة لشرب كميات وفيرة من الماء يساعد على المحافظة على حيويَّة الشعر وصحته:

ـ أولاً يجب الانتباه لمخزون الحديد في الجسم والحفاظ عليه بنسب سليمة، فذلك ضروري جداً لوقف تساقط الشعر، وذلك من خلال تناول اللحوم، العدس، الورقيات الخضراء الداكنة إضافة إلى احتوائها على البيوتين المهم لصحة الشعر.

ـ يجب الحفاظ على تناول مصادر البروتين بشكل مستمر كاللحوم والبيض والدجاج.

ـ اللحوم والمأكولات البحريَّة غنيَّة بمادَّة الزنك الضروريَّة لصحة الشعر.

ـ الأسماك الزيتيَّة، والمكسرات، والافوكادو؛ مصادر للدهون الصحيَّة المفيدة للمعان الشعر وحيويته.

ـ من الضروري تناول كميات كافية ومتنوعة من الخضراوات والفاكهة للحصول على مختلف الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الشعر لنضارته وحيويته.

ـ وفي حال أظهرت التحاليل الطبيَّة نقصاً في أحد الفيتامينات أو المعادن في الجسم يجب تناول مكمل غذائي له تحت اشراف مختص.

ـ وأخيراً حاولي الابتعاد قدر الإمكان عن الصبغات أو العلاجات الكيميائيَّة للشعر.

ـ ومارسي الرياضة وتمارين الاسترخاء، التي تساعد على تحسين الدورة الدمويَّة في جسمك، والتنفيس عن انزعاجك وتقليل التوتر.