هكذا تخففين التوتر خلال أشهر الحمل

تابعنا أيضا عبر تليجرام t.me/alwatanvoice

ولتخفيف شعور التوتر خلال شهور الحمل، قدم اليوم السابع، نصائح لتخفيف حدة التوتر:
 
- مارسى الرياضة
التمارين الرياضية هى واحدة من أفضل الطرق للتخلص من التوتر. حاولى أن تمارسى بعض التمارين اللطيفة التى تعزز قدرتك على التحمل وتساعدك أيضًا على الاسترخاء. لكن احرصى أن تستشيرى الطبيب قبل ممارسة أى رياضة.

- اخرجى فى الشمس
احصلى على بعض الهواء النقى واستمتعى بأشعة الشمس ففيتامين د الذى تمنحه لكِ الشمس مفيد جدًا فى تحسين المزاج.

- احصلى على المزيد من النوم
النوم يجعلك تتوترى أقل خاصة أنه حين تكونى متعبة وتحاربى رغبتك فى النوم وتحاولى البقاء مستيقظة فإن هذا يستنزف جهازك العصبى السمبتاوى الذى يساعد الجسم فى التعامل مع الضغوط.

- خذى حمام
الاسترخاء لبعض الوقت فى البانيو يهدئ آلام العضلات ويساعدك فى التخلص من التوتر والقلق. فقط احرصى أن تكون المياه دافئة وليست ساخنة، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى للحمل.

- اقرأى شيئًا ممتعًا
القراءة هى فكرة رائعة للانفصال عن الواقع والحصول على المزيد من الاسترخاء والراحة والتقليل من تفكيرك فى التوتر.