القواعد الذهبية للمحافظة على صحة جيدة محاضرة بنادي الذيد

رام الله - دنيا الوطن
القواعد الذهبية للمحافظة علي صحة جيدة محاضرة توعوية قدمها الدكتور اسامه اللالا استشاري الجهد البدني والصحة بنادي الذيد الثقافي الرياضي وتناولت عدد من المحاور الهامة وسط حضور كبير من سيدات المجتمع في المنطقة الوسطى.

وتضمنت المحاور سعادتك في نشاطك وصحتك و جعلنا من الماء كل شئ حي  و قاعدة السرعات الحرارية و الحركة والنشاط.

وحدد الدكتور اسامه اللالا خمس قواعد ذهبية  لتعزيز الصحة والوقاية من الامراض  والاحساس بالطاقة والحيوية والسعادة مشيرا إلى أهمية أخذ قسط كافي من الراحة من النوم الليلي من 7:8 ساعات لأن قلة النوم  تؤدي الي الأمراض وتضعف المناعة والأصابة ببعض أنواع السرطانات فالنوم  الصحي هو خط الدفاع الأول للوقاية من هذه الأمراض

نوه الدكتور اللالا  علي أهمية الابتعاد عن القلق والتوتر لأن منظمة الصحة العالمية لعام 2012 أطلقت علي التوتر والقلق والضغوط النفسية طاعون العصر فكلما زاد الأنسان بالقلق وتأثر بالطغوط النفسية بشكل عالي كلما أدي إلي ضعف المناعة وقلة ساعات النوم الليلي فبالتالي أدي إلي زيادة ظهور الأمراض ولاسيما السرطانات فالاسترخاء وممارسة الرياضة من أهم الوسائل التي تؤدي إلي تقليل الضغوط النفسية والابتعاد عن الهموم وبالتالي تعزيز السعادة.

وتطرق اللالا في المحور الثالث الذي حمل عنوان  وجعلنا من الماء كل شئ حي"إلى المشكلة الرئيسية للبشر بأن 75%من جسم الأنسان مياة و85%من رأس الأنسان مياة و80%من عضلات الأنسان مياه آيضا فقلة المياه تؤدي إلي ضعف الآيد وزياده العدوانية والعصبية فكثير من البشر لا يتناول المياة بشكل وافي ويلجأ للبدائل مثل العصائر والسكريات والمشروبات الغازية التي تؤدي إلي زيادة الوزن وأكسدة الجسم نتيجة ارتفاع نسبة السكر فيها فلآبد من تناول المياه بشكل ثابت ووآفي حتي نتجنب أخطر الأمراض فكمية المياه المطلوبة يوميا تختلف من شخص لأخر علي حسب وزن الأنسان

وأقترح الدكتور أسامه اللالا وضع مؤشر لمراقبة إحتياجنا للماء وذلك بمراقبة لون البول  فيجب أن يكون لونه أبيض وصافي

أما إذا كان أصفر أو أصفر داكن  هذا يعني حالة جفاف لدي الشخص وسيؤدي إلي ضعف الآيد وزيادة الوزن والشعور بالتعب والتوتر والإرهاق وضعف التركيز وقلة الاستيعاب والعصبية وعدم القدرة علي النوم الليلي وضعف العظام

ثم تطرق إلى القاعة الرابعة وهي قاعدة السرعات الحرارية لافتا  نشتري طازج وتاول الطعام الطازج والابتعاد عن السموم المصنعة الموجودة  بالعصائر عديمة القيمة الغذائية والمشروبات السكرية والمشروبات الغازية والأرز الابيض والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والمعجنات التي تعتبر الغذاء الأساسي للخلايا السرطانية فيجب أن نبدلها بحب القمح الغني بالألياف والخبز الأسمر والأرز الأسمر  والبقوليات والخضروات والفواكه واضافة إلي ذلك نبتعد عن الزيوت المصنعة والمهدرجة المتحولة مثل الشكولاتة والحلويات والشيبسي كل ذلك من الذيوت المصنعة  تؤدي إلي أحطر الأمراض وعلي رأسها السرطانات وأكد الدكتور أيضا عن أهمية الأبتعاد عن الأملاح والصوديوم وخصوصا احادي الصوديم لآنها تعتبر مواد مسرطنة موجودة بالمأكولات الجاهزة مثل الهامبورجر والهوت دوج والناجتس والمعلبات الجاهزة ومنكهات الطعم تصنع كل هذه المأكولات والمشروبات من مادة أحادي الصوديوم التي تعتبر مادة تؤدي الي السرطانات .

واختتم محاضرة بلحركه والنشاط بالتنويه إلى أهميه ممارسة الرياضة والحركة فالنشاط البدني مثل الجري والمشي والسباحة وآي حركه للجسم تؤدي إلي تعزيز الصحة والأبتاعد عن التوتر وزيادة الوزن وبالتالي تقي الجسم من الأمراض .