كيف تخففى من الصداع خلال الحمل؟

رام الله - دنيا الوطن
تشعر الحامل بالصداع خلال مرحلة الحمل لعدة أسباب، ففى الشهور الثلاثة الأولى من الحمل يحدث الصداع بسبب زيادة تدفق الدم والدورة الدموية وزيادة الهرمونات فى الجسم، أما فى الثلث الثانى من الحمل يختفى الصداع إلى درجة كبيرة، ولكنه يعود مرة أخرى فى الثلث الأخير من الحمل بسبب التوتر من اقتراب موعد الولادة، قلة النوم، انخفاض سكر الدم، ارتفاع ضغط الدم واحتقان الجيوب الأنفية.

نشر موقع "لايف هاك"  مجموعة نصائح مفيدة من أجل مواجهة الصداع أثناء الحمل:

1- كلى كميات صغيرة من الطعام على مرات متكررة، ولا تبقى نفسك جائعة لفترة طويلة من الزمن.

2- احصلى على كمية كافية من الراحة، خاصة فى الثلث الأخير من الحمل.

3- طبقى الكمادات الباردة أو الساخنة على الرأس والرقبة والكتفين.

4- احصلى على تدليك لجسمك من أجل الحصول على الاسترخاء.

5- خذى دشًا دافئًا ليمنحك الاسترخاء ويخفف من شعورك بالتوتر.

6- احصلى على قيلولة كلما أمكن ذلك، ويفضل أن تفعلى ذلك فى غرفة مظلمة.

7- احرصى على الخروج وتنفس الهواء النقى.

8- استمعى إلى موسيقى تساعد على الاسترخاء.

9- اشربى الكثير من الماء والعصائر الطازجة.

10- تجنبى بعض الأطعمة والمشروبات التى تتسبب فى زيادة الصداع أثناء الحمل، منها الشوكولاتة والأغذية التى تحتوى على مواد تحلية صناعية والحلويات والكريمة الحامضة والفول الزبادى واللحوم المصنعة.