أغذية لمحاربة الشيب

رام الله - دنيا الوطن
قد يظهر الشيب مبكرا لدى المرأة أو الرجل، ولكن يبقى الأمر مزعجا للمرأة، لذا تسعى للحفاظ على شعرها بشتى الطرق حتى لايظهر الشيب، ونشر موقع نورت قائمة بالأطعمة التي تساهم في محاربة الشيب.

1- اللحوم:
خصوصاً الدجاج، فهو غني بالمواد البروتينية التي تمدّ الشعر بالأحماض الأمينية والتي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر ونموه.

2- الحبوب الكاملة:
خصوصاً جنين القمح، فهي تزود الشعر بفيتامينات المجموعة “ب” التي تعتبر مهمة جداً لتأمين صحة الشعر. ا

3- السبانخ:
وهي غنية بفيتامين “بيوتين” الذي يشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم، خصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس.

4- الجزر:
وهو يحتوي على مادة “بيتا – كاروتين” التي يحولها الجسم الى الفيتامين أ المهم جداً ليس للنظر وحسب بل للشعر أيضاً.

5- الخضار الورقية الداكنة اللون:
مثل الخس والملوخية والجرجير وغيرها، فهي غنيّة بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية من قبل بصلات الشعر.

6- بذر الكتان والأسماك:
خصوصاً السلمون والمحار والسردين، فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا – 3 التي يسبب غيابها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف ف

7- البيض:
يحتوي على بروتينات عالية الجودة كونها تتألف من جميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية.

8- الجوز والمكسرات:
غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه، كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة.

9- البقوليات:
مثل العدس والفول والحمص، وهي توفر للشعر كمية من المواد البروتينية وزمرة لا بأس بها من الفيتامينات والمعادن التي تضمن للشعر الصحة.