إليك طرق تقوية ذاكرتك بعد الولادة

تابعنا أيضا عبر تويتر @alwatanvoice

1. تناول المياه: الماء مهم ويمد الجسم بالنشاط والطاقة، ويعمل على تقوية الذاكرة، ويساعد في إدرار الحليب، لذا تناولي ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً من المياه.

2. تناول الأسماك: تناول الأسماك له تأثير إيجابي على القدرات الذهنية، وخصوصاً السردين والسلمون والماكريل، إذ تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 33.

3. الرضاعة الطبيعية: أثبت بحث ياباني أن الرضاعة الطبيعية لها تأثير كبير على تحسين الذاكرة، والذي ذكر أن هرمون oxytocin، وهو هرمون الأمهات المرضعات، يعمل على تحسين الذاكرة قصيرة الأمد.

4. غفوات قصيرة: لا تتنازلي عن أخذ غفوات قصيرة كلما نام صغيرك، فالنوم يساعد على راحة الجسد وترتيب الدماغ ونشاط الذاكرة.

5. كتابة ملاحظات: لا تثقلي دماغك بإجباره على حفظ أمور يمكنك تدوينها على بطاقات مختلفة كمواعيد التطعيم مثلاً، ووضعها في أماكن بارزة لتتذكريها سريعاً.

6. وضع أغراضك في أماكن محددة: خصصي سلة، وضعيها قرب مخرج البيت لتضعي فيها مفاتيح السيارة إذا كانت مشكلتك نسيان المكان الذي وضعتها فيه، كذلك ضعي جيباً من القماش بجانب الكنبة لوضع الريموت كنترول.