نصائح للأم الحامل في الشهر الثامن

تابعنا أيضا عبر تليجرام t.me/alwatanvoice

تشعر النساء بالتعب الشديد في الأشهر الأخيرة للحمل، ويبقى الشهر الثامن الأكثر عرضة فيه المرأة الحامل للتعب .

وبحسب "سوبر ماما" فإن هناك نصائح لك أثناء الشهر الثامن من الحمل.

لا تظلي واقفة لمدة طويلة واجلسي بشكل مريح وضعي وسادات مناسبة وراء ظهرك وارفعي قدميك.

 عليك أن تتمددي على السرير كل 4 ساعات على الأكثر

عليك بالمشي نصف ساعة يوميًا في وقت رطب غير حار واتركي معك زجاجة ماء (فإن كان حملك في الصيف فعليك اختيار إما الصباح الباكر وإما ما قبل الغروب وما بعده)

 يمكنك أيضًا الانضمام لفصول اليوجا

 احرصي على تناول طعام متوازن مليء بالألياف لتجنب الإمساك ونيل فوائد الألياف مثل القمح الكامل.

 اسمعي الرسائل التي يرسلها لك جسمك، فإن شعرت بالإرهاق عليك أن ترتاحي فورًا، وإن شعرت بجوع عليك تناول الطعام فورًا ولو كنت خارج المنزل فوجبة خفيفة لها أثر كبير.

 تجنبي القهوة والشاي والمنبهات والمياه الغازية تمامًا وأظن أنك قد أقلعت عن التدخين من بداية الحمل إن كنت مدخنة.

 دلكي أعلى الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن

ادهني ثدييك وتحديدًا الحلمتين يوميًا بمزيج من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ .

توقفي عن العلاقة الحميمة إن طلب الطبيب منك ذلك

امتنعي عن الدهون والحلويات إلى أقل حد ممكن

تجنبي التوتر والغضب والضغط النفسي قدر المستطاع

لا تنامي أقل من 8 ساعات إلى 10 ساعات يوميًا

لا تشربي مياه أقل من 8 أكواب يوميًا